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今週の一般部稽古

中高生の若者たちから、６０代のシニアまで
幅広い世代の男女が楽しく稽古に励んでいます。

対人での組手稽古は、接触せず
離れた間合いで技を出し合います

当てない、当たらないからと言って
いい加減な攻撃や受けをするのではなく
相手の動きを感じ取り、正確に技を出すことが大事

技を当てない分、
スピードに磨きをかける
集中力を研ぎ澄ませる

色んな制限の中でも
伸ばせるところをしっかり伸ばしていこう!!

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『ある一定の年令になり、指導的な立場になった時に、
昔の自慢話だけの人間にはなるなということである。
若い者にしっかり稽古をつけられる人間に大成すること。
そして若い者にない技をもって、模範となり得る人間になれ
ということである』

『よくある話であるが、”昔は強かった”とか
”今はちょっと具合が悪い”とかいういわゆる
ホラ話をする者が多い武術界であるが、
そんな話をするのは恥だと思いなさい。
今現在どのくらい動けるか、若い者に納得させられるだけの
技を持っているか、それだけが武人の証であると思いなさい。
どんな人でも１、２年も稽古をしないでいると、
ただの人になってしまう。
稽古を生活の一部にしてしまわないと、
武術と縁が切れてしまうし、
高度な境地を体得することもできない。』

以前、”拳聖”と呼ばれた大気拳の創始者、澤井健一先生の
本の中にあったこの言葉を読んだ時に、深く感銘を受けました。

澤井先生のおっしゃるように、
決して口だけの空手家にはならず、
日々鍛錬を継続していきたいと思います。

※毎日のモーニングルーティン
立禅、型稽古、サンドバッグ打ち込み

道場お休み中なので、今は色んな運動にもチャレンジ!!

空手の世界では、53才はまだまだひよっ子
生涯武道で、身体元気に、心豊かに、
目指せ人生の達人!!

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今年初めに開催した「オヤジの組手祭り2020」では
11団体・60名近くのマスターズ空手家が集まりました。

熱く燃えるマスターズ世代。
しかしながら

「体力の低下を感じる。。。」

「無理が効かなくなった。。。」

など、こうした声を聞くことも多々あります。

だからといって、ハードトレーニングをやり過ぎると
翌日まで疲れを持ち越して、朝起きれなかったり
ケガや故障が増えたり、免疫が落ちてすぐに風邪をひいたり。

稽古を積み重ねるほどに、
身体は丈夫になっていくのが本質のはず。
やればやるほど、弱くなっていくのでは
何のためのトレーニングかわかりませんね。

スタミナアップ、疲れにくい身体になる。
そのポイントは「ミトコンドリア」を増やすことてす。

ミトコンドリアとは、細胞内にある
生命エネルギーの産生器官

エネルギーを作る能力が低下すれば、
当然疲れやすくなったり、代謝も落ちて太りやすい、
痩せにくい身体になってしまいます。

以下は、日常での生活習慣・運動でできる
ミトコンドリアの増やし方です。

①運動
少し強い目の運動(短時間でOK)からの
有酸素運動(ウォーキング、ジョギングなど)

②体を冷やす
サウナやお風呂で温まった後の冷水　

③食事量を減らす（空腹感）
食事量や回数を減らす、空腹で運動する

④大きな筋肉を使う
階段を使う、早足で歩く、姿勢を良くする
背筋、太ももを強化する

若々しさの秘訣は

・エネルギーを生み出すミトコンドリアを増やすこと。

・抗酸化力を高め(※)、トレーニングで生じる
　活性酸素を少なく抑えること。
　※空気・水・ミネラル・ビタミンの摂取

これらの日々実践で、生涯武道を目指しましょう!!

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本日は、逆立ち歩き

結果は。。。

。。。。。５歩!!

もうちっと頑張ります(^_^;)

押忍!!

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天志オヤジ軍団の１人、サントウさん。

52才にして、切れ味鋭い蹴り技の持ち主、
そして股割もバッチリ。

元々は少年部に子どもが通っていたのが
きっかけで、一般部に入門。

武道・格闘技未経験でしたが、
コツコツと稽古を続け、体重が6kg以上絞れたり、
昨年は大会で優勝、そして黒帯取得と
着実にレベルアップをしています。

一般部では、同じように保護者の方で
入門してきたマスターズのメンバーが
熱く、楽しく稽古に励んでいます。

目指せ、強くてカッコイイお父さん!!

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この日、一般部メンバーの多くは、
40～50代のマスターズの方々。

ちょうどブルース・リー世代ということもあって
横蹴り・後ろ蹴りを中心に練習しました。

オヤジ軍団も、子ども心を思い出し
憧れのリーをイメージ、イメージ。

上達のポイントは、
まず理想的な動きを繰り返し、しっかりイメージすること。
これをメンタル・トレーニングでは
「メンタル・リハーサル」と言います。
(※「MENTAL TRAINING GUIDE BOOK」より)

メンタル・リハーサルを行った後は、
ミットを打ち込みながら、良い打撃感を味わい
フィードバックを繰り返す。
あのリーの名言「考えるな、感じろ!」の通りですね。

みんな、リーになり切って
かっこ良く蹴れてましたよ!!

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道場訓

『鍛錬を積み重ね

健全なる肉体と精神の形成に努めること』

空手道の修行を通じて目指すべきは、
単に技術的な強さ・上手さのみを求めるのではなく、
健康な身体や高き知性・品格を兼ね備えた
心技体共に優れた人となることです。

１人１人が人間性を高め、
稽古で身につけたものを日常生活において役立て、
豊かな人生を歩んでもらいたいと願っています。

(※天志道場ホームページより)

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稽古では、老若男女、全ての世代が共に磨き合い、
鍛え合っています。

先日も若者たちが多いクラスに
マスターズ世代のメンバーが参加。

グループに分かれて型の発表をしてもらいましたが、
力強く、気合いのこもった大人の型に
若者たちも見入ってましたね。

せっかくの機会なので、
稽古の最後に最年長61才のSさんに
若者たちへのメッセージを語ってもらいました。

51才で入門し、コツコツと稽古を続けて58才で黒帯を取得。
キャリア１０年を迎え、還暦を過ぎた現在も、
自身の目指す更なる高みに向かって研鑽されています。

人生の先輩からの、熱い言霊は
若者たちの心にも響くものがあったことでしょう。

これからの未来を担う学生の子たちには、
こうして道場の中で、様々な世代の人との交流を通じて、
概念を広げたり、社会性を身につけてもらいたいと思います。

全ての人が「道」を学び

心と身体を鍛え

人生を豊かにする「場」

それが「道場」です。

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51才での昇級

新たな帯を締めた時の喜びはいくつになっても変わらないもの。

いつまでも、未来に向かって走り続ける
カッコイイ大人でありたいですね!!

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昨日の一般部稽古は
『KWF世界カラテグランプリ』
で優勝した内藤先生の、試合後初指導でした。

空手の道を歩み始めて、今年で１５年。
ここまでの強さを身につけた道のりは
決して順風なものではありませんでした。

入門当初は、組手で女子部にも押されるほど。
黒帯取得後から出た試合では、４年間１度も勝つことができず。
そして３年前に、このカラテグランプリに
出場した時には、初のKO負けで
マスターズトップレベルの高さを、思い知らされたそうです。

そこから、稽古に対する姿勢、心の込め方が
より強くなり、翌年の同大会で優勝。
日本代表としてヨーロッパ選手権にも出場し、
２年ぶりに出場した今年も、持ち前の粘り強さを
発揮しての優勝となりました。

“普通のお父さん”だった内藤先生が
マスターズトップクラスの空手家になるまでに
進化成長できたそのポイントについて聞くと

「とにかくやり続けること、コツコツと継続することが大事」

「一回一回の稽古、一本一本の技に常に全力を出すこと」

「空手が本当に大好きなんです」

との答えが返ってきました。

僕自身も、内藤先生を入門時から見ていますが、
特に変わった稽古をしているわけではありません。

技術以上に大切なのは、空手を愛する気持ち、
稽古に対する姿勢、集中力。

そういうものなんだなということを
彼の話を聞いて改めて再確認することができました。

まだまだ衰えることを知らず、
進化成長の道半ばである内藤先生の、
これからのさらなる活躍が楽しみです!!

★内藤先生の、入門当初からのストーリーを
以前の道場ブログに掲載しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓
「内藤先生ストーリー①～④」
http://tenshidojo.net/naitousensei1

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