豊中市夕日丘の空手道場 天志道場

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師範の思うこと

“気づける”メンタル

2020年3月28日 tenshidojo コメントする

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※ラダーでバネ・バランスUPトレーニング!!

先日、道場顧問の長谷川先生から、
「気づき」の大切さについてご教授いただきました。

課題を与えられたら、それをやってくることが本質ではなく、
その課題に取り組んでいる中で、得られる気づきが大事なんだ。
気づきが、どんどんと生み出せることで、
能力をより早く引き出すことができるんだよ、
というお話でした。

空手の練習も同じですね。
ただ言われたことをやるだけでなく、
そこから何を気づけるか。

伸びる人は、そうした“気づく思考”が身についてます。

練習をやっている中で

「こうしたら、もっと強く突けるんだ!」

「こう動いたら、もっと素早く移動できるんだ!」

そうして気づいたことを、次の練習でやってみると、
また新たな気づきが生まれ、より上達が加速されていく。

長い時間練習したから、
スパーリング会に参加したから強くなるんじゃない。

その中で“気づけるメンタル”を持っているか、
そこが上達の分かれ道。

それらが身につくことで

「受け身(受信)」から「意志を出す(発信)」へ

「依存」から「主体的」へと、思考や行動も変わり

それが人としての成長にもつながっていく。

すべての道場生が持つ無限の可能性を
より早く引き出せるように
“気づけるメンタル”を育んでいきたいと思います。

練習会

気づいたこと

2020年3月26日 tenshidojo コメントする

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毎月末の水曜は、月例の組手会ですが、
現在は対人練習を控えているため、
ジョー先生のアイデアで「型会」を行うことにしました。

最近の型中心の稽古で、
型に興味を持ち始めてきた子も多く、
新しい型を学ぼう!というみんなの意欲が
ビンビン伝わってきました。

今回の型会で思ったのは、今まで以上の子どもたちの
意欲的な姿や、心から稽古を楽しんでいる表情を見て、
まだまだやる気・元気を高め、
空手をもっともっと大好きにさせるような
稽古ができるんだ、ということ。

今の現状をただ嘆くのではなく、前向きに捉えて
色々と知恵を出し合ったり工夫をすることで
そうしたことに気づくことができました。

まだまだ指導はレベルアップできる。
道場生の成長をより加速させ、より空手を楽しめる、
好きになれるような稽古へと進化させていきます

メンタルトレーニング

シャドートレーニングのコツ

2020年3月25日 tenshidojo コメントする

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今月は、対人練習を控えているので、
その分、様々なトレーニングメニューを行っています。

シャドートレーニングもその1つ

ポイントは

●相手をハッキリとイメージすること
　(※体格、組手スタイル等、実際にその相手と
　組手をするつもりで)

●自分が攻めるばかりでなく、ガードや受け返しなどの
　ディフェンスやステップもきちんと行うこと
　(※実戦では相手も攻撃してくる)

●突き蹴りも、ただ手足を出すだけでなく、
　正確に急所を捉える、緩急・強弱をつけること
　(※当てないからといって、技がいい加減にならない)

カッコイイシャドーをしようとするのではなく、
どれだけ相手をハッキリ明確にイメージしてるか。
実際の組手と同じ意識でやっているか。

多くの人は、基本・型・ミット・組手
それぞれが、別の練習になっていたり、
ただ、やった感があるだけの
“練習のための練習”になってしまっている。

メンタルトレーニングで大事とされるのは
このイメージと意識の部分

これがハッキリ明確になることで、
全ての練習が繋がり、実戦に役立つ意味のある練習となって
上達も加速されていきます。

最近は、少年部でもこのシャドーを頻繁に行うになりましたが、
上記のポイントを繰り返し繰り返し伝え続けることで、
子どもたちの動きも変わってきています。

また、対人練習が復活した時の
みんなのレベルアップぶりが楽しみですね(^_^)v

天志道場

「オンライン稽古」配信中!!

2020年3月24日 tenshidojo コメントする

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ジョー先生、そら先生、ちせ先生の
オンライン稽古シリーズ
道場のグループLINEで配信中!!

撮影も色々と工夫をして、みんなが楽しめるよう
回を重ねるごとに洗練されてるね。

道場生のみんな、お楽しみに!!

空手一般部稽古

考えるな、感じろ

2020年3月23日 tenshidojo コメントする

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この日、一般部メンバーの多くは、
40～50代のマスターズの方々。

ちょうどブルース・リー世代ということもあって
横蹴り・後ろ蹴りを中心に練習しました。

オヤジ軍団も、子ども心を思い出し
憧れのリーをイメージ、イメージ。

上達のポイントは、
まず理想的な動きを繰り返し、しっかりイメージすること。
これをメンタル・トレーニングでは
「メンタル・リハーサル」と言います。
(※「MENTAL TRAINING GUIDE BOOK」より)

メンタル・リハーサルを行った後は、
ミットを打ち込みながら、良い打撃感を味わい
フィードバックを繰り返す。
あのリーの名言「考えるな、感じろ!」の通りですね。

みんな、リーになり切って
かっこ良く蹴れてましたよ!!

師範の思うこと

型の稽古

2020年3月19日 tenshidojo コメントする

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ここ最近の稽古では、少年部・学生たちは
対人稽古を控えている分、型の稽古を
重点的に行っています。

※少年部の型。まずは元気が大事!!

※学生たちの型。男子は力強く、女子はしなやかに(^.^)/

しっかりやり込んでいる分、みんな上達してきているし
型に対しての興味を持つ子が増えてきているのも嬉しいですね。

元々、空手は古来より型を通じて心技体を練り上げてきました。

型を繰り返し、繰り返し行い、その中で自分自身と向き合う。

立ち方、姿勢、体軸、バランス

技の切れや威力

そして、心のあり方

そうした今の自分の状態が、
型を打つことで本当によくわかります。

※一般部の型。力強さ、気迫に若者たちも見入ってました。

その楽しみがわかったのは、僕も４０代を過ぎてからで、
２０代、３０代の頃は、型に興味もなく、
ミット・組手でフィジカルを鍛える練習ばかり。

年を重ね、体力的な衰えを感じて、
生涯武道は可能なのかと迷っていた時期に
伝統空手の先生方とのご縁をいただき、
型稽古の大切さ、楽しさを知ったことで、
目の前の霧も晴れました。

現在、大人のクラスでは、型に重きを置いて行うことで、
老若男女、それぞれの世代が各々の強さを目指して
稽古に取り組めるようになっています。

少年部の子どもたちも、型に興味を持ってきた今、
その楽しさ、素晴らしさを、もっともっと
伝えてあげたいと思います。

天志道場

仲良し姉妹

2020年3月18日 tenshidojo コメントする

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オンライン稽古シリーズ・その４は「立ち方」
今回は、ソラ先生が登場

チセ先生との息もピッタリ。

普段からも、仲良し姉妹です。(≧▽≦)
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天志道場

オンライン稽古③「下突き」

2020年3月17日 tenshidojo コメントする

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ジョー先生、ソラ先生、チセ先生の
オンライン稽古動画シリーズ
その３「下突き」👊💥

お休み中の子たちも、
楽しみに見てくれているそうです。(^O^)／

空手一般部稽古

健全なる肉体と精神の形成

2020年3月16日 tenshidojo コメントする

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道場訓

『鍛錬を積み重ね

健全なる肉体と精神の形成に努めること』

空手道の修行を通じて目指すべきは、
単に技術的な強さ・上手さのみを求めるのではなく、
健康な身体や高き知性・品格を兼ね備えた
心技体共に優れた人となることです。

１人１人が人間性を高め、
稽古で身につけたものを日常生活において役立て、
豊かな人生を歩んでもらいたいと願っています。

(※天志道場ホームページより)