★10/19(月)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5799歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.2kg
※昨日は内藤先生と宮野道場主催の
スパーリング会に参加してきました。
１分×５ラウンドを６セット
計３０ラウンドをやり切りました。
様々な方とのスパーリング、
大変勉強になりました!
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※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
※昨日は稽古、練習会、空手部と空手三昧の一日でした!
★10/16(金)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5597歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.5kg
★10/18(日)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5849歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.6kg
※昨日はPCが不調で使えず。。。(T_T)
今日は上手く繋がったので
２日分まとめての日記です。
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昨日の一般部では、ボクシンググローブを着けて
顔面パンチの練習を行いました。
パンチの打ち込みは、技術を磨くと共に
打ち込んでいるうちに、腕が重くなって
ガードが下がっていきます。
グローブに慣れてない彼らには、
かなりキツかったようですね(=^・^=)
その後、対人でディフェンスの練習。
最後に顔面有りでパンチのみ、
続いて蹴りも入れての軽いスパーリングを行いました。
フルコンタクトルールの組手に慣れていると
顔面への意識も疎かになりがちです。
金的なども同じですが、大きなダメージを
受ける部分は常に守る意識を持っておいてもらいたいですね。
グローブを着けてのこうした練習は
若者たちにとっても、新鮮で楽しくもあったようです。
安全面を考慮した上で、ケガなくレベルアップ
できるよう、定期的に行っていきたいと思います。
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★10/15(木)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5545歩
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 66.2kg
※昨日は稽古指導後に、サンドバッグ打ち込みをやりました。
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昨日のアスリートクラスは、バランス感覚・
体幹の強化を養うトレーニングを中心に行いました。
簡単に相手に崩されないように
どんな体勢からでも強力な技を
出せるように鍛えていきましょう!!
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★10/14(水)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5545歩
・砂袋、サンドバッグ 計700回
・体重 66.1kg
※ジョギングは呼吸をしっかりしながら
ミトコンドリアを活性化し、身体のエネルギーを
しっかり生み出すことを目的として
適正心拍で走っています。
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昨日のキッズクラスの稽古前に、中学時代の部活の先輩で
東京で俳優をしている辻本さんが、道場に来てくれました。
中学ではバレーボール部に所属していたのですが
辻本さんは、バレーボール選手としては小柄ながらも
ズバ抜けた運動神経と、どんな厳しい練習にも音を上げない
強いハートの持ち主でキャプテンとして活躍されており
僕にとっても、憧れの存在でした。
今も夢に向かって走り続ける辻本さんは
全身全霊全力でボールに向かっていた
中学時代のままですね。
僕もあの厳しくも楽しかったバレー部の思い出が蘇り
さらなるやる気が湧いてきました。
辻本さん、ありがとうございました。
また大阪にお越しの際は、ぜひ道場にお立ち寄りください!!
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久美子先生の、レディース空手エクササイズクラス
がスタートしました。
「明るく、楽しく、元気で輝く女性になろう!!」
をコンセプトに、健康づくりやストレス解消、
ボディデザインなど様々な目的に適った
プログラムを提供していきます。
レッスン前後には血圧や脈拍を計って
今の健康状態やトレーニングの効果を
フィードバックします。
まずは呼吸法で身体にしっかりとエネルギーを取り込み
つづいて音楽に合わせながら
楽しく元気に突き蹴りを色んな角度で打ち込んで
筋肉の様々な部分に刺激を与えていきます。
次にミットで練習した技を打ち込みます。
始めてミットを打ち込んだ方は
スカッといい気持だったようです。
最後は横になってリラックスした状態で
クールダウンの呼吸法を行い、レッスン終了。
練習後はみなさん心も身体も緩んで良い笑顔。
しばらくおしゃべりタイムで会話も弾んでいましたね。
参加されたみなさんお疲れさまでした。
また、新規の参加者も募集中です。
初回は無料で体験できますので
お気軽にお越しください。
次回は10/20(火)AM10:30開催です。
ご参加お待ちしています!!
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★10/13(火)
・適正心拍にてジョギング ※約33分・5418歩
・砂袋、サンドバッグ 計700回
・体重 66.2kg
※昨日は夜の稽古後に腹筋も行いました。
蹴り足がスムーズに上がるように鍛えていきます。
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中豊島道場・少年一般合同練習
この日も楽しく熱く頑張りました!
一般部には、高校生のセイトとムツキが参加
セイトは試合翌日にもかかわらず
熱心に頑張っていましたね。
日々全身全霊全力の精神を持っている
彼はますます強くなっていくでしょう!!
本日より久美子先生のレディース空手
エクササイズクラスが始まります。
楽しく気持ちよく身体を動かして
みんなで元気になりましょう!
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