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子どもたちの長所を褒めてあげることで、
やる気・元気の心のエネルギーも
どんどんと大きくなってきます。

良いところや、頑張っているところ、
子どもたちの長所を伸ばしてあげるには
我々が、色んな長所を見つけることのできる
“感性”を持っていることが大事。

こんな服が欲しい、こんな車が欲しいと思ったら
町を歩いていても、その服や車ばかりが
やたら目に入ってくるような経験はありませんか?

人間の脳は、インターネット検索のように
意識している情報が入ってくるように働いてくれます。

良いところに意識が向いていれば
良いところがよく見つかり

悪いところに意識が向いていれば
悪いところばかりが気になってしまいます

まずは、日々の中で自分や人、物の
良いところや好きなところ
楽しいところ、美しいところ

“良いとこ探し”の心の習慣をつくり
長所発見の感性をどんどん磨いていきましょう!

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※40代～60代が多い一般部土曜クラス
年を重ねてますます元気!!

「気合いと根性」

で稽古をしていた２０代～４０代前半の頃は

・肋骨、手の甲、手指、足指を骨折
・慢性腰痛で、たまに強烈なぎっくり腰に襲われる
・試合前によく風邪を引いて体調を崩したり
試合後は練習する意欲が全くなくなる
・花粉症、アトピー
・しばしば目まいで倒れる
・疲れやすく、いつも２時間ほど昼寝をしていた

という状態だったのが、４０代後半になって

「鍛えると整える」

をバランスよく、身体の声を聴きながら
稽古に取り組んでいったことで
自身がどう変化したかというと

・骨折や故障、腰痛が無くなる
・花粉症、アトピー、目まいもなくなる
・朝の目覚めもよく、いつも身体がスッキリ元気な状態
・ここ数年、風邪やインフルエンザも無し

など、若い頃よりも健康状態は
５０代の今の方が全然良くなっており、
稽古については、毎朝一時間の自主練と
一般部の稽古で道場生と一緒に汗を流しています。

自然法則に適った正しい稽古を積めば
誰でも健康になることが可能であるということ

しかし、ケガや故障の多い人は

・身体が酸化した不健康な状態であったり

・鍛えるだけで、その後の身体のケアが不十分だったり

・ベースができていない状態で、負荷の強い練習をしていたり

・身体の声を無視して、無理な練習をしている

ということが、自身の身体を使っての研究や
２０年以上に渡って数多くの道場生を見てきてわかりました。

空手に携わるすべての人々が
心身ともに豊かに、生涯武道を目指すせるように

我々指導者は、人間の身体のメカニズム、
原理・原則・法則をより深く理解し、
指導に活かしていきたいと思います。

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夫婦で組手コミュニケーション
２人合わせて104才!!(^^)v
気持ち良く技を出し合って、心も身体もスッキリ爽やか!!

昔は僕自身も、「気合いと根性じゃぁ～!!」という感じで
鍛える方ばかりに力を入れてましたが、
40代を過ぎた辺りから、
それでは身体が持たなくなってきました。

しょっちゅうぎっくり腰を起こしたり、目まいで倒れたり。

また、同世代のフルコン空手家の方々でも、
膝がボロボロになってまともに歩けなくなったり、
脳梗塞になったり、中には若くしてお亡くなりになる方も
おられました。

本来、稽古をするほどに身体は健康に、
丈夫になっていくことが本質だと思います。

護身という面で考えれば、危険から身を守るのは当然ですが、
病やケガ・故障から身を護ることも、
護身の１つではないでしょうか。

生涯武道を目指すには

「鍛えると整える」

この両方のバランスがとても大事になってきます。

そこで４０代半ば頃から、
強さと健康を両立するための方法を色々と模索し、
自身の稽古に取り組んでいきました。

鍛える方としては

・心拍トレーニング

・型稽古

・ゆったりペースの打ち込みによる技の精度向上

をメインとして、
通常稽古の時には身体の声を聴きながら、
ちょうど良い塩梅の刺激で行うことを意識しました。

また、整える方は

・呼吸法

・身体リラックス体操

・温泉、サウナで温冷浴

・十分な水分補給(1日約２L)

・カルシウム、ビタミンの摂取

などで、代謝を加速させて身体のエネルギーを生み出し、
その日の疲労は、その日のうちに取ることを心がけました。

そこから身体がどう変化したか、については
次回にお伝えさせていただきますね。

====つづく====

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2/11(火)一般部稽古
Tuesday, February 11, 2020
senior　class

この日は黒帯・茶帯のメンバーばかりだったので
指定型と約束組手を重点的に行いました。

細かい意識、身体操作、それらにより磨きがかかれば
動きのキレや、技の威力も、より高められるでしょう。

※ミット練習
月末の試合に出場するメンバーも熱く燃えています!

普段の稽古でも、上級者の比率が多いですが、
それだけ空手を長く続けられている人が多いという事。

一般部の稽古は、型を通じて技を練り上げていくので、
老若男女誰でも、試合に出る選手、健康・体力アップ、
様々な目標の人たちがそれぞれのペースでできるのが良い所。

同じ型でも、やり込むほどに
動きの練度や、バランスの安定、筋力増強など
自身の変化が感じられますから、
その楽しさに目覚めたら、もうやめられません。

一般部のメンバーは、そんな“空手の虜”ばかり、
同じ想いを共にする仲間同士の稽古だから、
より空手熱も上がりますよね。

これからも、生涯武道を目指して
共に精進していきましょう。
押忍!!

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勇気を出してチャレンジをしてきた子たちが、
勝っても負けても、少しでも

「試合が楽しかった!!」

「またチャレンジしたい!!」

と思えるように

先生、コーチ、スタッフの子たちは、
いつも試合場で子どもたちに
たくさんのエネルギーを注いでくれています。

今回のT-1リーグでも、素敵な笑顔が見られ、
楽しかった、と言ってくれる子がたくさんいました。

みんな、ありがとうね!!

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2/7(金)一般部稽古

ミット練習では、後ろ蹴りを中心にした
コンビネーションの打ち込みを行いました。

継続は力なり
みんな、着実に打撃力もアップしてますね。

技術のレベルアップには

①基本技術・・・突く、蹴るの威力養成

②応用技術・・・戦略、戦術

の２つがあります。

ミットで打撃力に磨きをかけた(①)後は
対人で技を効かせる、ポイントを取るための
“コツ”(②)を習得していきます。

この日は

★内⇒外(外⇒内)

★上⇒下(下⇒上)

★対角線

のコンビネーションを練習

上記の技の組み合わせによって
相手の意識を固定したり、逆に意識を散らすことで
効果的に技が入りやすくなります。

各コンビネーションを上段・中段・下段で振り分ければ
技の組み合わせは無数にあり、
その中で自分の得意な技を活かすための
パターンを作り上げていけばいいんですね。

上級者は、ただガムシャラに技を出しているのではなく、
この②の部分が優れています。

まずは、組手練習を通じて、色々と試してみること。
その中で、自分なりの「決めパターン」を
生み出していきましょう。

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ガールズクラス・後ろ回し蹴りの練習

初級のうちは、動きもまだまだぎこちないですが、
前回のブログで書いたように、上達のポイントは

①上級者の技をよく見ること。

※当道場のスピードキング・シュウマ先輩の後ろ回し蹴り

②自分が実際にその技を出している姿に置き換え、
頭の中で理想的な自分の姿を繰り返しイメージする
イメージトレーニングをしっかりと行うこと。

そして、実際に打ち込む時には
最速の回転、最大パワーで、
力強い技を出すことを心がけましょう。

フルコンタクト空手では、技の威力が必要ですから、
まずは思い切って技を出し、強い打撃の感覚
を身体が覚えた後に、コントロールを調整していきます。

空振りなどのミスを恐れると、
上手く当てようとすることが優先となり、
結果、形だけで威力のない蹴りになってしまうのですね。

みなさんは、小さい頃自転車に乗る練習をしていた時、
転んで、失敗を繰り返しているうちに段々乗れるようになり
やがて、フラフラしていたのが安定して
スイスイと正確に運転ができるようになったと思います。

運動の記憶は、失敗を繰り返すことで、
正しい動きが身についてくるんです。
だから、失敗を恐れずにまずはチャレンジ!!

練習も思い切りの良さ、積極性が大事
『攻めの姿勢』は、技の習得においても必要なものなんですね!!

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落ち着きがなく、稽古中にふざけたり
なかなか上達しない子どもたちが
大きく変わった、そのポイントは。。。

「指導者が変わること」

だったのです。

言うことを聞かない、上手くできない子に対して、
何とかして、その子を変えてやろうとして
無理やりやらせたり、思い通りにいかない時には、
感情的になって怒鳴ったり手を上げたり。

それでも指導が上手くいかず、悩んでいた日々。
そして、師との出会いによってメンタルトレーニングを学び、
僕自身が子どもたちに対しての考え方や行動、言葉を変え
人間の心と身体のメカニズムに適った指導を行っていくうちに、
子どもたちの態度や行動にも変化が現れ始めました。

例えば、叱る時も感情的に怒鳴ったりするのではなく、
何が悪かったのか、なぜそれをしてはいけないのか、
どのようにしたら良いかを理解できるように
個人的に話をします。

落ち着いて話をするのと、大声で怒鳴られるのでは
子どもの受け止め方も変わります。
叱られた内容より、「怒鳴られた、恐い!」という方に
意識が向いてしまうんですね。

「叱る時は個別で直接、褒める時は皆の前で」

これがポイントの1つ。

他には

・同調のパワーを活用する
(ライブのように、掛け声やパフォーマンスで同調など)

・子どもたちの長所や良いところを伸ばしてあげる

・燃えている子どもたちをより燃やしていけば、
周りにもだんだんと火が着いて活性化する

など、これら心身のエネルギー増大法で
プラスのサイクルを循環させることで

楽しい・嬉しい
⇒もっと稽古がしたい、もっと上手くなりたい
⇒稽古への意識・真剣度が高まる

と、子どもたちの稽古でのやる気・元気も
高まると共に技術的上達も加速されていきました。

と、色々と書いてきましたが
これを”テクニック”として取り入れても
子どもたちは変わりません。

大切なのは、指導者自身の「想い」

・空手が大好き!稽古が楽しい!!

・空手って、こんなに面白いんだよ!!

・一緒に空手を楽しもうよ!!

・君ならできる!!もっと上手くなれるよ!!

そうした想いは、子どもたちに伝わります。

教えることで、教えられる

「指導者が変われば、生徒も変わる」

大切なことを教えてくれた、子どもたちに感謝です!!

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天志道場も、今年で開設から24年を迎えます。

時代と共に、指導法もより道場生の成長を
加速させるべく、改善を積み重ねてきましたが、
その大きな転換となったのが、
道場を立ち上げて３年目の1999年のこと。

※東豊中道場時代。真ん中のちびっ子は、チセ先生です(*^^*)

元々体育会系で、スパルタ的な指導の中で育ってきた私は、
恥かしい話ですが、道場開設当時は同じようなことを
生徒たちにも行っていました。

　

稽古中、ふざけていたり、上手くできない子には
大声で怒鳴ったり、時には手を上げることも
ありました。しかし、怒った時にはキチンとしても、
目を離すとまた同じことの繰り返し。

落ち着きのない子どもたちとどう接していけばいいのか、
まったく出口の見えないまま指導のやり方に迷い、
悩む日々を過ごしていたんですね。

そんな時に知人のトレーナーから、
現在、私の師であり、当道場の顧問をしていただいている
長谷川式メンタルトレーニングの開発者、
長谷川一彌先生をご紹介いただいたのです。

長谷川先生からは指導の本質や、
人間の心と身体のメカニズムを生理学や脳科学、
物理学などの観点からわかりやすく教えていただき、
元々医療系の仕事をしていた私にとっては、
「なるほど!!」と、大いに納得のできる話ばかり。
正に”目から鱗”の連続でした。

そこから能力アップのベースとなる
集中力トレーニングを稽古の中に取り入れたり、
メンタルトレーニング勉強会での学びを
現場で実践していくことで

・稽古中、騒いでいた子が落ち着くようになった

・道場生のやる気や元気がアップして、活気ある稽古になった

・出る試合1回戦負けばかりだったのが、
全国大会で優勝・入賞するなど、競技レベルもアップした

などなど、子どもたちにも大きな変化が現れてきたんです。

そうして、いつも楽しく元気な子どもたちを見ていて、
僕自身、とても大切なことに気づいたのでした。

—-つづく—–

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※サーバーの不具合で、長らくブログを更新できませんでした。
申し訳ありません。<m(__)m>

昨日は奈良と宝塚の２大会に
ジュニア・一般の拳士が出場しました。

試合のないメンバーも応援に駆けつけてくれたり、
メールメッセージでパワーを送ってくれたりと
天志ファミリーの絆の強さに感動!!

※素晴らしき天志ファミリーの絆!!

そして選手たちも、よく頑張りました。
また次の目標に向かって心技体に磨きをかけていきましょう!!

大会主催の龍壱道場・中西先生
宮野道場・宮野先生、各派先生方、
スタッフのみなさまに心よりお礼申し上げます。

応援の保護者のみなさま、
少年部・一般部の仲間のみなさんも
ありがとうございました

【大会戦績】

★龍壱道場奈良ジュニアリーグ戦
小学５年男子クラス　準優勝　ソウタ

★宮野道場ジュニア交流大会
全関西新人交流大会

※新千里道場のツジナカさん
試合へのチャレンジを積み重ね、今回初勝利から
その勢いで決勝まで勝ち上がり、準優勝となりました。
おめでとうございます!!

小学２年男子初中級クラス　優勝　ショウタ
小学５年男子初中級クラス　準優勝　リョウタ
一般男子40歳以上初級クラス(-70kg) 準優勝　ツジナカさん

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