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相手に動きを読まれないためにや

激しく動いた後に、心拍を整える時など

空手の稽古において、『呼吸』は大切なものです。

空手でも、日常でも、”鼻呼吸”を意識すると良いですね。

鼻呼吸によって

・吸い込む空気が温まり、湿度が上がる

・吸い込んだ空気が肺に入る前に細菌やバクテリアが除去される

・口の中の乾燥を防ぎ、唾液の働きによって細菌の活動を抑え
　口臭・虫歯・歯周病のリスクを軽減させる

・鼻腔で作られる一酸化窒素が、鼻呼吸によって
　鼻⇒気管⇒肺へと送られ、気道・血管を拡張する

・いびきや睡眠障害の予防

など、様々なメリットがあります。

(※参考文献「人生が変わる最高の呼吸法」より)

より良い呼吸で、人が生きていくために最も大切な酸素を

しっかりと身体に取り込み、空手・仕事・勉強・健康など

様々なパフォーマンスアップに役立てていきましょう。

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ディフェンスのトレーニング

防御力を高めることは、とても大事です

受けに自信があるからこそ

その後の攻撃も思い切ってできるもの。

また、日常においてもボールが飛んできたり

人や物にぶつかりそうになった時に

とっさに身を護れる可能性も高まります。

オフェンスとディフェンス

バランスよく鍛えていきましょう

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一般部約束組手

振り向きざまの受け返し、蹴りの合わせ技の稽古

心の中が雑念に捉われていては

相手の攻撃に対し、瞬間的に身体は反応できません

約束組手の繰り返しで

とっさの時に反応できる身体の動きをインストール

実戦の中では、心落ち着け

身体はリラックスすることで、相手の動きも良く見えてきます

そうして練り上げた心と身体を

仕事や生活の中でも活かしていく

日常に役立てる空手を目指していきたいですね

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今週は、各クラスで昇級の組手審査を行っています

上級者相手の組手は厳しいものがありますが

試練を乗り越えるごとに

みんな心も身体も強くたくましくなっていきますね

昇級おめでとう

この日の頑張りを忘れずに

また次の高みを目指して稽古に励んでいこう!

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立秋も過ぎ、暦の上では秋ですが

まだまだ暑さ厳しい日が続く中

それを超える熱さで燃える一般部の面々

空手に情熱を燃やす姿は、みんなカッコイイですね!!

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一般部稽古

前半は基本・移動稽古や型・約束組手で

基礎をしっかりと積み上げます

大きな建物ほど、基礎がしっかりしているのと同じ

基礎鍛錬の積み重ね

その継続が３年後、５年後、１０年後と

時が経つほどに、大きな違いとなってくるでしょう

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春から延期になっていたキッズ・少年部の
昇級審査会を行いました。

審査は、日頃稽古で学んでいることが
正しく身についているか

次の級に上がるだけの技量や
稽古への取り組み姿勢ができているかを
見ていきます

まずは、この場で自分の全力を出す

上の級に上がるんだ!という気持ちを
しっかりと出すことが大事です

初中級の子たちは、そこにまだ甘さが見られたので
審査中にも注意をしました。

審査を受けてそこで終わりや
審査の時だけ全力をだすのではなく

昇級の可否はまだ先ですが、
審査の時の頑張る気持ちを忘れず
次の稽古から、もう上の級に上がったつもりで
心込めて、気合い入れて行きましょう

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★蹴り技コンビネーション

上段回し蹴り⇒後ろ回し蹴り⇒中段回し蹴り

チセ先生の得意なコンビネーション

上段への蹴りを続けて意識を上に向け

三本目は軌道を変化させて中段に決める。

中段に蹴る時も、意識や目線は

上段に向けていることがポイントです。

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キッズ(園児)クラスのちびっ子たち

トレーニングも稽古も、いつも楽しく頑張ってます

何をやっても可愛らしいね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

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