★8/16(日)
・型(サンチン・ナイハンチ)
・適正心拍にてジョギング ※約25分・3928歩
・サンドバッグ・巻き藁・砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 65.7kg
※トレーニング日記も今回で２０回になりました。
回が増えるとともに、身体もさらなる進化成長を目指して精進します!
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場 天志道場
見学・体験随時受付中!!
※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
天志道場の稽古は、大脳生理学、
バイオフィードバック工学を基にする科学的トレーニングに、
古来より伝わる伝統的空手道の稽古を融合し、
心・技・体、トータルでのレベルアップを目指したものです。
心技体も細分化すると
心⇒知能(知識・知恵・イメージ)、感情(楽しい・気分が良い)、意欲(やる気・元気)
技⇒基本技術(突き、蹴り、受け)、応用技術(戦略・戦術)
体⇒体力(筋力、持久力、瞬発力、敏捷性等)
に分けられます。
では、この心技体を効率よくレベルアップさせるためには
どのようにすればよいのか。
そのためのポイントについて、
これから書き進めていきたいと思います。
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★8/15(土)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5486歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.9kg
※肌に感じる風や日差し、セミの鳴き声からも
秋の足音が近づいているのを、
走りながら感じられました。
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★8/14(金)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5365歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.3kg
※昨日は実家のマンションにある銭湯に行き
サウナでも汗を流しました!
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昨日から道場はお盆休みなので
机回りや棚の不要物や書類などを処分。
思い切ってドンドン捨てた後は道場内もスッキリ
心もスッキリしますね!
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★8/13(木)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5587歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.1kg
※昨日は道場と部屋の断捨離をしました。
身体の中も毒素や宿便など不要なものを出し切ることで
健康度・体力もアップしますね
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昨日のアスリートクラスにて、
集中力トレーニングのボール回しで、
途中でボールを取り損ねたり、
クリアする直前で失敗することが何度かありました。
キャッチミスはボールを「見る」
ということについての質の違いであり、
クリア直前でミスをするのは、
最後の最後までボールに集中していないことが原因です。
ボールを見ているつもりでも、漠然と見ているのか
ボールの回転や文字までハッキリと見ているのか
キャッチして手の中にボールが入るその時まで
ボールを見続けているか
「見る」事の質が高いほど、ボールキャッチのミスは少なくなります。
また、クリア直前のミスは、これで終わりという気の緩み、
確実にキャッチするその瞬間まで集中をせず
次のことに気持ちが向いてしまうことによるもので
試合で終了直前に技を決められたりするパターンは、
こうした気持ちの時に起こります。
普通の人よりは、集中力の高い彼らですが
より高いレベルを目指すためには
さらに集中を研ぎ澄ませていく必要があります。
日常でも、何事においてもキチンと集中して取り組むこと
最後の最後まで今、目の前のことに心を向け続けること。
彼らには、ボール回しの後、それらについてのアドバイスをしました。
※ボール回し動画・成功した時はテンション上がります(^o^)／
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★8/12(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5591歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.2kg
※本日より道場はお盆休みになりますが
自身のトレーニングはお盆も休日も関係ナシ。
歯磨きと同じ感じで習慣化しているので
逆に身体を動かさないと気持ち悪い感覚ですね。
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稽古の中でよく子どもたちに立ち方や技の名前、
技の意味についての質問をすることがあります
しかし、子どもたちの中には間違えることに対する
抵抗が大きいようで
心の中で「こうかな?」と思っていても、
もし間違えたら、と思って手を挙げずに
こちらが正解を言った後に
「ああ、当たっていた!」
と言ったり
手を上げて答えても自信なさげに
段々声が尻すぼみになってしまったり、などなど
その時に言っているのは
「間違えることは悪いことじゃないんだよ
間違えても何が正しかったかをわかればそれでいいんだ
それよりも自分がこうかな?と思った事を
はっきりといえることが大事なんだよ
間違いを気にせず、自分のエネルギーをまずちゃんと出すこと
それが組み手の時にも気持ちが受身にならず、
しっかりと前に気を出すことにもつながるんだよ
これからは自分がこうだ、と思ったことははっきりと言う
エネルギーを出していくことを心がけよう!」
と言うことです。
間違いを恐れず、積極的に自分の意思を発する心を育む。
そのためには、我々大人もその積極性を行動にして
背中を見せることも大事ですね!
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★8/11(火)
・適正心拍にてジョギング ※約24分・3820歩
・サンドバッグ・巻き藁・砂袋蹴り込み 計2000回
※一般部稽古
・ミット打ち込み 膝蹴り各種１分×６セット
・懸かり稽古 ４０秒×１０人
・スパーリング ４０秒×４セット
・体重 65.3kg
※懸かり稽古も学生たちが強くなってきたので
なかなか気が抜けませんね。
ガンガン来るのでこちらも良い練習になります。
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