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サンドバッグ&バランストレーニング

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4/21(土)一般部

グループに分かれてサンドバッグ打ち込みと
バランストレーニングを行いました。

学生や大人でも、見ていると
まだまだバランス感覚を磨く必要のある者が多いので、
そこもしっかり鍛えて技の上達に繋げていきたいですね。

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バランスUPトレーニング動画

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片足&立膝での突きの打ち込み

バランス感覚・身体調整能力の向上を目的とする

One-legged & Knee Stand Continuous Jabs
The purpose is to improve the body’s balance
and for the body to learn to adjust itself correctly.

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何事も楽しく

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4/11(水)アスリートクラス・運動能力UPトレーニング

子どもたちは、どんなトレーニングも
楽しそうにやりますね。

何事も楽しく

これが1番大事!!

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フットワーク&バランストレーニング

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フットワーク&バランストレーニング
Footwork & Balance Training

 

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ボールをキック!

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テクニックトレーニング
後ろ回し蹴りでボールをキック!

Technique Training
Kicking a Ball with a Reverse Roundhouse Kick!

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トレーニング動画

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①キックミットトレーニング
内回しから中段回し蹴り
Kick Mitt Training
(From inner turn to mid level roundhouse kick)

②集中力&フットワークトレーニング
2対1での組手
Focus Improvement Training & Footwork Training
2 to 1 Kumite

③キックミットトレーニング
パンチから上段前蹴り
Kick Mitt Training (From punch to upper level front kick)

 

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コンビネーションミット

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3/2(金)一般部ミットトレーニング

様々なコンビネーションを練習。

鍛錬・押し合い、組み技をたんまりやった後の
ミット打ち込みはかなりハードだったようですが、
みんな気合イッパイで頑張りました!

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片足スパーリング

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組手では常に安定した体勢で技を出せるわけではありません。
不安定な状態からでも正確に、威力の伝わる
身体の使い方を磨いていきます。

3月末の全国大会に出場する女子2人も頑張ってます!

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One-legged Sparring

With Kumite, it is not always the case where one can thrust
a technique in a balanced position.
We are practicing to perform techniques accurately
and effectively in an unbalanced position.
Shown in the video are 2 girls who will be participating
in a tournament at the end of March.
They are working hard at it!

 

イメージトレーニングのポイント

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スポーツ界でも多くのトップ選手が取り入れている
イメージトレーニング

このイメージトレーニングを十分に行なう人と
それを行わない人とでは、上達に大きな差が現れます

当道場で指導しているイメージトレーニングのポイントは

・上級者やトップ選手の動きを繰り返しじっくり観察する

・自分が実際にプレイしている姿に置き換えて、
頭の中で理想的な動きを繰り返しイメージする

・イメージは主観的に湧かせること
(自分の目から見える映像や五感の感覚等)

・実際に技を出して、イメージとの違いをフィードバックし、修正していく

・それらの繰り返しで、正しい動きを身体に記憶させていく

テクニック習得を、より早めるイメージトレーニングを
日々の稽古の中でも実践してみましょう
(※「天志空手道教書」より)

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[Key Points For Image Training]In the professional athletic industry,
many athletes practice image training.
Between those who practice and those
who don’t, the results speak for themselves.

At our Dojo, the way I instruct
image training is as follows:

– Observe an advanced level or top athlete’s movement repeatedly.
– Replace that image with your own, as if you have mastered that movement.
– The image must be created and imagined within yourself
(For example, you watch it with your own eyes or you
use your other bodily senses to understand it)
– Attempt the movement and analyze the differences
between your own and the image you watched. Edit and refine to get closer to it.
– Repeat this until your body remembers
the new movement you have been attempting.

By including image training into
your training menu, you can master techniques faster.

(*From “Tenshi Karate-Do Text”)

 

持久力アップのポイント

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持久力がない、すぐにヘバる要因として
以下のものが挙げられます

①体内の酸素備蓄量が少ない

②力みによる無駄なエネルギーの消費

③雑念によって脳が多くの酸素を消費する
(脳は、全酸素消費量の20%を消費する)

これらを改善し、持久力をアップするためには

・普段から深い呼吸をする、大きな声を出す
適正心拍による走り込み

・楽に立つ、身体を動かすことをフィードバックして
リラックスした感覚を身体に記憶させる

・集中力トレーニングによって脳の無駄な働きを止め、
筋肉活動にキチンとエネルギーを注げるようにする

上記要因の中で、
自分に当てはまるものがあるな、と思う人は
それらの改善法を実践してみましょう
(※「天志空手道教書」より)

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[How To Increase Perseverance]

Below are possible reasons as to why one lacks perseverance.

1.  Lack of oxygen capacity

2. Waste of energy due to excess strength

3. Overthinking – which leads to an oxygen overconsumption
(the brain consumes 20% of the total oxygen consumption in the body)

In order to improve these conditions:

– Breathe deeply on a daily basis. A controlled running exercise
with the appropriate heart rate to practice using louder voices.

– Stand in a relaxed position, and exercise appropriately
to let your body remember these as a new form.

– Focus Training to reduce overthinking.
Use energy appropriately for the muscles.

Do any one of these apply to you? If they do,
let’s try to improve your condition!