豊中市夕日丘の空手道場 天志道場

★病気・ケガから身を護る”最強ボディ”をつくるならコレ!

★病気・ケガから身を護る”最強ボディ”をつくるならコレ!

★岡町道場ブログ　http://tenshidojookamachi.blog.fc2.com/
★中豊島道場ブログ　http://tenshidojonakate.blog.fc2.com/
★新千里道場ブログ　http://tenshidojoshinsenri.blog.fc2.com/
★高川道場ブログ　http://tenshidojotakagawa.blog.fc2.com/

未分類

丈夫な身体になるポイント

2020年3月11日 tenshidojo コメントする

春の入会キャンペーン　※５月末まで
入会金無料&オリジナルTシャツプレゼント!!

【道場生募集中!!】
キッズ(園児)・少年部・一般部

空手道　天志道場公式ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

輝く未来に向かって
いつも心込めて、全身全霊全力で行こう。

今、楽しく元気に空手ができることは
本当にありがたい事なんだなと改めて思います。

丈夫な身体、そして、そうした身体に
育ててくれた両親に感謝です。

せっかく稽古をしていても、すぐにケガや故障をして
休んでしまうことになったり、試合直前に風邪などで
体調を崩してしまうのは、本当につらいものですからね。

僕自身は、元々整骨やスポーツトレーナーなど
身体に携わる仕事をしていたこともあって、
道場生・保護者の方々には
鍛えた身体を整えるコンディショニングに
努めることの大切さについても常に訴え続けています。

現在は、コロナウイルス問題もあって、
身体が本来持っている免疫機能を
しっかりと働かせることは、特に大事なこと。

そのためのポイントとして、まずはしっかり呼吸をして
身体にいっぱい酸素を取り入れましょう。

酸素は、人間の生命活動のエネルギーを
生み出す元となります。
また、呼吸法によって、身体の自律神経の
バランスを整えることで、免疫機能も正しく働きます。

次に、十分な水分補給。
身体を適正な水分量で満たすことで、
血流も良くなり、免疫システムも
キチンと働いてくれるようになります。

そして、栄養摂取。
特に必要となるのは、カルシウムです。
カルシウムが不足すると、神経細胞の情報伝達が
スムーズに機能せず、免疫細胞の働きも低下してしまいます。
食生活の変化などに伴い、日本人は慢性的に
カルシウムが不足しているのが現状ですので
十分なカルシウム摂取を心がけましょう。

最後は、「笑うこと」です。
笑うことで副交感神経の働きが優位になり、
免疫をつかさどるNK細胞が活性化されることが分かっています。
いつも道場で言ってる「明るく元気に楽しく笑顔で」は
免疫をしっかり働かせることにもつながるんですね。

心も身体もナチュラルであれば、
そうした免疫機能などの、人間が本来持っている
素晴らしい能力がキチンと働き、自身を護ってくれます。

活法としての「護身」にも、しっかりと取り組み、
みんなが、心身ともに元気になって稽古ができる
環境に戻れるようになることを願います。

未分類

長所伸展のポイント

2020年2月25日 tenshidojo コメントする

※天志道場ホームページ(http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm)
は、現在サーバーの不具合のため
古い情報がアップされており、復旧作業中です。
ご不便をおかけいたしますが、
何卒よろしくお願いいたします。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

春の入会キャンペーン　※５月末まで
入会金無料&オリジナルTシャツプレゼント!!

【道場生募集中!!】
キッズ(園児)・少年部・一般部

空手道　天志道場公式ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

子どもたちの長所を褒めてあげることで、
やる気・元気の心のエネルギーも
どんどんと大きくなってきます。

良いところや、頑張っているところ、
子どもたちの長所を伸ばしてあげるには
我々が、色んな長所を見つけることのできる
“感性”を持っていることが大事。

こんな服が欲しい、こんな車が欲しいと思ったら
町を歩いていても、その服や車ばかりが
やたら目に入ってくるような経験はありませんか?

人間の脳は、インターネット検索のように
意識している情報が入ってくるように働いてくれます。

良いところに意識が向いていれば
良いところがよく見つかり

悪いところに意識が向いていれば
悪いところばかりが気になってしまいます

まずは、日々の中で自分や人、物の
良いところや好きなところ
楽しいところ、美しいところ

“良いとこ探し”の心の習慣をつくり
長所発見の感性をどんどん磨いていきましょう!

★ケガ・骨折・病気知らずの”最強ボディ”をつくるならコレ!

未分類

やる気・元気スイッチの入れ方

2020年2月20日 tenshidojo コメントする

【道場生募集中!!】
キッズ(園児)・少年部・一般部

がんばれ、自分!!　負けるな、自分!!
天志道場は、がんばるあなたを応援します

「道」を伝え、人を育てる
豊中市夕日丘の空手道場　天志道場
※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

今日もキッズ(園児)クラスの子たちは、元気イッパイ!!

※ウォーミングアップ・ハイハイで道場一周

※チセ先生と鬼ごっこで、みんなのテンションMAX!!

※柔軟体操。柔らかちゃんが増えてきたね

※基本稽古。気合い入れてぇ～!!「エイッッ!!」

天志道場の指導のベースは『長所伸展』です。

あなたは、キャンプファイヤーで薪に火をつける時

①組んでいる太い木

②内側の細い枝木

どちらから点火しますか?

当然、みなさん燃えやすい②の方からだと思います。

燃えやすい所から火をつけるのが自然の理ならば、
人間の場合、燃えやすい所が「長所・良い所」。

蹴りの上手な子や、気合いの大きな子、
素早く整列できる子、掃除をきれいにやってくれる子
色んな長所を持った子がいます。

燃えやすい所をどんどん燃やしていけば、
やがては、燃えにくい木も燃やし、
大きな炎となっていくように

子どもたちの長所を褒めてあげれば、
やる気・元気の『心の炎』にも火が着き
段々と大きく燃え上がっていきます。

そうして、子どもたちの心を燃やし続け、
自分で心燃やせる「自燃人」にまで育てていくのが、
我々の目指すところです。

次回は、この長所伸展のポイントについて
お伝えしていきます。

=======つづく=======

★ケガ・骨折・病気知らずの”最強ボディ”をつくるならコレ!

★ケガ・骨折知らずの”最強ボディ”をつくるならコレ!

未分類

パフォーマンスアップの元となるのは。。。

2020年2月19日 tenshidojo コメントする

【道場生募集中!!】
キッズ(園児)・少年部・一般部

がんばれ、自分!!　負けるな、自分!!
天志道場は、がんばるあなたを応援します

「道」を伝え、人を育てる
豊中市夕日丘の空手道場　天志道場
※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

稽古前のウォーミングアップ
風船膨らませ&キャッチで、肺活量と集中力アップ

酸素は身体のエネルギーを生み出し、
強いカラダと心づくりの元となります。

健康的な成人の平均値（標準値・基準値）は
男性が3000ml～4000ml、女性が2000ml～3000mlくらい。

スポーツ選手で多い人なら5000ml以上、
中には7000mlを超える選手もいるそうですが、
最近は、肺活量が小さい選手が多いと聞いています。

1日の呼吸数は、28800回。
その中で肺活量5000mlの選手と3000mlほどの選手とでは、
カラダに取り込む酸素の量に大きな差が出てくるため、
パフォーマンスにも違いが出るのは当然ですね。

もうひとつ、パフォーマンスレベルの違いは
声の大きさや、姿勢にも現れます。

声が小さい・姿勢が悪いと、カラダも酸素不足になり、
気力が上がらずにメンタルや筋力・持久力も
低下してしまいます。

だから、上記の動画のようなトレーニングも大事ですが、
まず道場では、しっかりカラダに酸素を取り込むための
ベースづくりとして

・不動立ちや正座の時に、正しい姿勢をつくる

・大きな気合い、元気にあいさつ、返事をする

を、しっかりとできるようになるまで、
指導の中でしつこく言い続けます。

「元気があれば、何でもできる!!」

と、有名な言葉もありますが、元気の元はまず酸素から。

今日も姿勢正しく、元気にあいさつ、大きな気合いで
パワーアップ、スタミナアップしていこう!!

未分類

原理・原則・法則を理解する

2020年2月17日 tenshidojo コメントする

【道場生募集中!!】
キッズ(園児)・少年部・一般部

がんばれ、自分!!　負けるな、自分!!
天志道場は、がんばるあなたを応援します

「道」を伝え、人を育てる
豊中市夕日丘の空手道場　天志道場
※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

※40代～60代が多い一般部土曜クラス
年を重ねてますます元気!!

「気合いと根性」

で稽古をしていた２０代～４０代前半の頃は

・肋骨、手の甲、手指、足指を骨折
・慢性腰痛で、たまに強烈なぎっくり腰に襲われる
・試合前によく風邪を引いて体調を崩したり
試合後は練習する意欲が全くなくなる
・花粉症、アトピー
・しばしば目まいで倒れる
・疲れやすく、いつも２時間ほど昼寝をしていた

という状態だったのが、４０代後半になって

「鍛えると整える」

をバランスよく、身体の声を聴きながら
稽古に取り組んでいったことで
自身がどう変化したかというと

・骨折や故障、腰痛が無くなる
・花粉症、アトピー、目まいもなくなる
・朝の目覚めもよく、いつも身体がスッキリ元気な状態
・ここ数年、風邪やインフルエンザも無し

など、若い頃よりも健康状態は
５０代の今の方が全然良くなっており、
稽古については、毎朝一時間の自主練と
一般部の稽古で道場生と一緒に汗を流しています。

自然法則に適った正しい稽古を積めば
誰でも健康になることが可能であるということ

しかし、ケガや故障の多い人は

・身体が酸化した不健康な状態であったり

・鍛えるだけで、その後の身体のケアが不十分だったり

・ベースができていない状態で、負荷の強い練習をしていたり

・身体の声を無視して、無理な練習をしている

ということが、自身の身体を使っての研究や
２０年以上に渡って数多くの道場生を見てきてわかりました。

空手に携わるすべての人々が
心身ともに豊かに、生涯武道を目指すせるように

我々指導者は、人間の身体のメカニズム、
原理・原則・法則をより深く理解し、
指導に活かしていきたいと思います。

未分類

生涯武道を目指すには。。。

2020年2月14日 tenshidojo コメントする

【道場生募集中!!】
キッズ(園児)・少年部・一般部

がんばれ、自分!!　負けるな、自分!!
天志道場は、がんばるあなたを応援します

「道」を伝え、人を育てる
豊中市夕日丘の空手道場　天志道場
※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

夫婦で組手コミュニケーション
２人合わせて104才!!(^^)v
気持ち良く技を出し合って、心も身体もスッキリ爽やか!!

昔は僕自身も、「気合いと根性じゃぁ～!!」という感じで
鍛える方ばかりに力を入れてましたが、
40代を過ぎた辺りから、
それでは身体が持たなくなってきました。

しょっちゅうぎっくり腰を起こしたり、目まいで倒れたり。

また、同世代のフルコン空手家の方々でも、
膝がボロボロになってまともに歩けなくなったり、
脳梗塞になったり、中には若くしてお亡くなりになる方も
おられました。

本来、稽古をするほどに身体は健康に、
丈夫になっていくことが本質だと思います。

護身という面で考えれば、危険から身を守るのは当然ですが、
病やケガ・故障から身を護ることも、
護身の１つではないでしょうか。

生涯武道を目指すには

「鍛えると整える」

この両方のバランスがとても大事になってきます。

そこで４０代半ば頃から、
強さと健康を両立するための方法を色々と模索し、
自身の稽古に取り組んでいきました。

鍛える方としては

・心拍トレーニング

・型稽古

・ゆったりペースの打ち込みによる技の精度向上

をメインとして、
通常稽古の時には身体の声を聴きながら、
ちょうど良い塩梅の刺激で行うことを意識しました。

また、整える方は

・呼吸法

・身体リラックス体操

・温泉、サウナで温冷浴

・十分な水分補給(1日約２L)

・カルシウム、ビタミンの摂取

などで、代謝を加速させて身体のエネルギーを生み出し、
その日の疲労は、その日のうちに取ることを心がけました。

そこから身体がどう変化したか、については
次回にお伝えさせていただきますね。

====つづく====

未分類

上達のポイントは「攻めの姿勢」

2020年2月7日 tenshidojo コメントする

【道場生募集中!!】
キッズ(園児)・少年部・一般部

がんばれ、自分!!　負けるな、自分!!
天志道場は、がんばるあなたを応援します

「道」を伝え、人を育てる
豊中市夕日丘の空手道場　天志道場
※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

ガールズクラス・後ろ回し蹴りの練習

初級のうちは、動きもまだまだぎこちないですが、
前回のブログで書いたように、上達のポイントは

①上級者の技をよく見ること。

※当道場のスピードキング・シュウマ先輩の後ろ回し蹴り

②自分が実際にその技を出している姿に置き換え、
頭の中で理想的な自分の姿を繰り返しイメージする
イメージトレーニングをしっかりと行うこと。

そして、実際に打ち込む時には
最速の回転、最大パワーで、
力強い技を出すことを心がけましょう。

フルコンタクト空手では、技の威力が必要ですから、
まずは思い切って技を出し、強い打撃の感覚
を身体が覚えた後に、コントロールを調整していきます。

空振りなどのミスを恐れると、
上手く当てようとすることが優先となり、
結果、形だけで威力のない蹴りになってしまうのですね。

みなさんは、小さい頃自転車に乗る練習をしていた時、
転んで、失敗を繰り返しているうちに段々乗れるようになり
やがて、フラフラしていたのが安定して
スイスイと正確に運転ができるようになったと思います。

運動の記憶は、失敗を繰り返すことで、
正しい動きが身についてくるんです。
だから、失敗を恐れずにまずはチャレンジ!!

練習も思い切りの良さ、積極性が大事
『攻めの姿勢』は、技の習得においても必要なものなんですね!!

未分類

「ごっこ遊び」はすごく大事なんです

2020年2月6日 tenshidojo 1件のコメント

【道場生募集中!!】
キッズ(園児)・少年部・一般部

がんばれ、自分!!　負けるな、自分!!
天志道場は、がんばるあなたを応援します

「道」を伝え、人を育てる
豊中市夕日丘の空手道場　天志道場
※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

「水の呼吸!!」

キッズ(園児)クラス
稽古後は、そら先生と「鬼滅の刃」ごっこで大盛り上がり!!

子どもたちって、遊びの中で色んなものになり切りますね。

ヒーローやヒロイン、お家ごっこでパパやママなど。
この「なり切る」って、すごく大事なことなんです。

なぜなら、テクニック上達のための
メンタルトレーニングの始まりは、
この「なり切る」ことだからです。

上級者の動きをよ～く見て
自分が実際にその技を出している姿に置き換え、
頭の中で理想的な自分の姿をイメージするんです

イメージトレーニングを繰り返し行うことで、
運動を司る脳が、その運動パターンを早く記憶してくれます。

あなたは寝ている時、高い所から落ちる夢を見て
身体がビクッ!!となって目が覚めた経験がありませんか?

脳は、実際に起きたことも夢の中で起きたことも
同じ電気的処理をするんす。

だから、湧かせるイメージがリアルであればあるほど、
上達スピードは、速くなるんですね。

「なり切る」＝モノマネが上手な人は
見たり聞いたりしたものをリアルにイメージし、
再現する能力が高いという事。

イメージトレーニングを効果的に活用できるから
技の上達も早いんです。

「ごっこ遊び」は、子どもたちのイメージ脳の
発達にも役立っています。

他にも、昔ながらの遊びの中には
運動能力や、脳の発達のベースとなる要素が
たくさん入っています。

小さい頃から、色んな遊びをすることは
子どもたちの心と身体の健全な発達にとって
とても大切なことなんですね!!

未分類, 空手一般部稽古

空手への情熱

2020年1月12日 tenshidojo コメントする

【道場生募集中!!】
キッズ(園児)・少年部・一般部

がんばれ、自分!!　負けるな、自分!!
天志道場は、がんばるあなたを応援します

「道」を伝え、人を育てる
豊中市夕日丘の空手道場　天志道場
※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

一般部土曜クラス稽古始め
昨年末に体験に来られた女性の方が
正式に入門されました。

学生の頃から武道がやりたかったそうで、
念願叶ってのスタートですね。
これから共に頑張りましょう

土曜クラスは、女子部と40～60代の
マスターズ男性陣が中心ですが、
空手への情熱は、若者以上に熱い

年を重ねて、ますます元気
ますます人生を楽しんでますね