※日曜日の全関西大会にて。
内藤先生、試合お疲れ様でした!
★9/29(火)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5486歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.4kg
※所用でジョギングができなかったので
週末のトレーニングは、スパーリング中心で。
今朝は４日ぶりのジョグで気持ち良く走れました!
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
昨日は本部道場にて月例の組手会でした。
普段の稽古の積み重ねと、こうした練習会や
試合へのチャレンジを通じて、
みんな着実に力をつけてきています。
ロールプレイングゲームの主人公も
何も動かなければ、レベルアップもしないし
目的を達成することはできませんね。
色んな闘いや経験を通じて成長をしていく。
空手も同じです。
日曜日から、また新たなチャレンジシーズンのスタートです。
これからのみんなの健闘、成長が楽しみですね。
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★9/23(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5551歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・組手会にて２ラウンド(１分半・１分)×８セット
・体重 65.2kg
※昨日は月例の組手会でした。
みんな強くなってきているので
若者たちの相手もなかなかスリリングで楽しいですね。
翌日は身体がギシギシ言ってますが(笑)
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昨日は本部道場にてキッズクラスの親子稽古会を行いました。
連休中ということもあり、この日はお父さん方も
多く参加してくれました。
親子ペアでのトレーニングは、楽しく遊び感覚で、
子どもたちもハイテンション。
基本稽古は子どもたちに前列で元気よく
お父さんお母さんたちを引っ張るようにアドバイス。
続いてはミット練習
まずは子どもたちが突き蹴りの打ち込みをやった後
交代で保護種のみなさんにもやってもらいました。
子どもたちも、ミットに打ち込むお父さんお母さんの姿を見て
「頑張れーーっ!!」と大きな声で応援。
これだけ応援されると手も抜けませんね(笑)
稽古後は1人1人に感想を言ってもらいましたが
みなさん楽しくできたのと、自分がやってみて
改めて子どもたちの頑張りがよくわかりましたとの
お声をいただきました。
参加されて保護者のみなさん、ありがとうございました。
明日木曜のキッズクラスも、親子稽古会を行います。
木曜クラスのキッズたちも、親子で楽しく元気よく行きましょう!!
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★9/22(火)
・適正心拍にてジョギング ※約24分・3807歩
・型(サンチン・ナイハンチ)
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 66.5kg
※本日は月例の組手会です。
楽しく頑張ります!!
最近はクラブをしている中学の道場生たちが
かなり疲れているのが目立ちます。
稽古が始まる前に、道場でへたり込んでいたり
ケガや故障(空手でなく、部活での)が多くなっています。
僕は整骨の仕事をしていた時代から
スポーツトレーナーの活動もしており、
様々なクラブへの指導にも行ってますが
生活習慣や食生活などの影響で
年々子どもたちの健康度が低下しているのを感じています。
本来、練習をやるほどに身体は丈夫になり
健康度が高まるのがスポーツの本質だと思うのですが
こういうコンディションになっているのを
指導者はわかっているのか、医学的・生理学的根拠に
基づいた練習プログラムを組んでいるのか
心配になってきますね。
こういうコンディションだと
何事においてもやる気がなくなり
行動力も低下してきます。
エネルギー不足状態でやる気を出そうと思っても
出すことができないんですね。
ご家庭では、子どもにやる気を出せという前に
潜在的原因となっている疲労をキッチリ取り除き
健康増進に努めてもらいたいと思います。
9/22(月)中豊島道場
稽古前の集中力トレーニング・ボール積み
みんな積み上げる時間も早くなってきましたね!
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★9/21(月)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5652歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.6kg
※食欲の秋、最近は食べる量が増えたせいか
ウエイトもやや上昇気味です(^_^;)
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★子どもが話しかけてきた時には、
気持ちをそちらにキチンと向けて話を聞くこと
以前、落ち着きがなく、すぐに手が出る子の
お母さんからご相談をいただき、
このアドバイスをしたところ、落ち着きのなさや
感情の乱れがなくなったと喜ばれていました。
子どもは話の世界に”集中”していますが、
「今忙しいから後でね」
「そんなことより宿題したの!」
などと話を遮ったり、家事をしながら
上の空で話を聞きいていると
子どもは話に集中できず、自分を受け入れてもらえずに
寂しい気持ちになってしまいます。
そうした事の積み重ねが、本来持っているはずの
集中力を低下させてしまうことになるのですね。
集中できる環境、集中する習慣ができれば
子どもたちの集中力は、どんどんアップしていきますよ!!
9/19(土)ミット練習・スピードキック
３０秒の連蹴りで左右合計何回蹴れるかにチャレンジ
中級者以上は150回以上を目標にしています!
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↑↑↑↑先日の顕正会館出稽古での一枚
中山館長に撮っていただきました。ありがとうございます!
★9/20(日)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5589歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.8kg
※爽やかな空気の中、緑地公園を走っていると
バーベキューの準備をしている人がたくさんいました。
世間はシルバーウイークというのを
すっかり忘れていましたね(^_^;)
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昨日はお父さん、お母さんたちとの天志空手部の練習日
今月はレギュラーメンバーに加え、
久々の参加者や新しい参加メンバーもいて
賑やかな練習になりました。
この空手部のモットーは
「楽しく元気に身体を動かしてエネルギーアップ!!」
です。
頑張ることなく、気持ち良さを感じながら
大きく身体を動かし、元気に気合いを出して
酸素をイッパイ身体に取り込むことで
心も身体もエネルギーに満たされます。
そうして溢れるエネルギーを、子どもたちに与えることで
家庭もいつも明るく元気に楽しく笑顔で満たされますね。
「疲れていたりストレスが溜まると、
つい子どもを怒ってしまったりしちゃいますが、
やっぱりこちらが元気だと子どももいつも笑顔ですね」
「子どもの試合を見ていて、ここで蹴りを出したらいいのに
などと思ったりすることもありましたが、
いざこうしてやってみると思うように動けないものですね。
自分がやってみて、子どもたちはスゴイ!と思えるようになりました」
昨日は親睦会でみなさんとお話をしていて
こうしたお声を聞くこともありました。
参加したみなさん、お疲れさまでした。
次回は10/17(土)PM6:00～開催です。
また元気に楽しくいきましょう!!
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