「集中力」タグアーカイブ

アスリートクラス

最後まで集中

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昨日はアスリートクラスの練習日でした。

このクラスでは、最初に能力アップのベースとなる
集中力のトレーニングを徹底して行います。
その中の１つが、この「テニスボール回し」です。

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輪になって隣の人にボールをパスするのですが、
これが簡単そうに見えて、いざやってみると
途中でボールを取り損なって落としたりして
なかなか続かないものなんです。

これが上手くいくためのポイントは
ボールにキチンと集中しているかどうか。

大体の人は、ボールをしっかり見ているようで
実はその集中が甘いんです。
最後までボールを見ていないからミスをしてしまうんですね。

画像を見ても分かるように、メンバーたちはみな
相手の手から自分の手にボールが渡るその瞬間まで
キチンとボールにピントが合っています。

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こうした最後まで物事に集中する心の習慣、
武道では「残心」とも言いますが、
これがちゃんとできている子は
やはり上達していくのも早いですね。

まずは「今に徹する」「物事をちゃんと完結させる」
集中の習慣をつくっていきましょう。
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精神統一(集中)の大切さ

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昨日の昼は道場顧問である、長谷川先生との面談に行ってきました。

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その時に精神統一の大切さについて
生理学的視点からお話をしていただきました。

雑念(心配・不安・怒り)などが湧いている状態では
自律神経の交感神経が優勢となり、
結果、ホルモンバランスが崩れて
神経伝達も悪くなり、疲れやすくなる。

精神統一(集中)の状態では、自律神経も安定し
代謝も活性化して、結果、身体のエネルギーを生み出す
ATP合成も促進されるので、ハードに動いても疲れない。

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思い出してみると、自分の試合経験でも
“今”に集中している時には、延長を何度繰り返しても
まったく疲れませんでしたが、疲労や痛み、
プレッシャーなどに気持ちが向いている時は
すぐにヘバっていたものです。

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道場生の組手を見ていても、
普段集中していない子や、気持ちを絞り出して
組手をしている子などは、最初は勢いがよくても
後半必ず失速していますね。

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こうした話を聞くと、心を落ち着けることは
日常生活や勉強、仕事など何事にもアクティブに
エネルギッシュに生きるために必要なもので
あることがわかります。

道場でやっている集中の儀式や深呼吸などを
日々の生活の中でも習慣化し、
自らが持つ素晴らしい能力を
どんどんと発揮させていきたいですね!

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師範の思うこと

やり切る心

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昨日の木曜一般部若者クラス

この日は稽古前に集中力トレーニングの
グループボール回しをやりました。

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途中、ミスが続いてなかなか目標をクリアできず
時間も過ぎていくので、「もうそろそろ終わろうか?」と言うと
「いや、最後までやります!!」と誰一人諦めません。

そのうち、掛け声をかけるようにしたり
一旦集中してからやるなど、
自分たちで色々と工夫して上手くいくアイデアを
出し合うようになってきました。

そしてやり始めて15分後、ようやくクリアできた時には
みんなテンションMAXでしたね。

こちらがあれこれ言わずとも
自分たちで成功に向かって知恵を絞ること
そして、ミスを繰り返しても
誰一人腐ったり相手を責めることなく
諦めずにやり切る道を選んだことに
少年部の頃から見てきた彼らの心の成長を感じました。

こうしたフとした時に見える成長が
とっても嬉しいものなんですね!!ヽ(^o^)丿

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アスリートクラス

新メンバー

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12/2(水)アスリートクラス

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前半は能力アップのベースである集中力を徹底的に研ぎ澄ませます。

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最近では３年生のマコトも、３個積みがコンスタントに
できるようになってきました。すごいね!!

続いて運動連鎖やフィジカルを高めるトレーニング

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ミットやスパーリングでは、ポイント&KO関西予選を
控えるメンバーが多かったので、フットワークと足技を
重点的に練習しました。

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また、今月より６年生のリュウキが入ってきました。
ちょっとシャイですが、とても優しくて後輩たちの面倒見もよく
また、空手への情熱も熱いものを持っている子です。
これから楽しいメンバーたちと一緒に頑張っていこう!!

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家庭で子どもの集中力を高めるコツ

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★子どもが話しかけてきた時には、
気持ちをそちらにキチンと向けて話を聞くこと

以前、落ち着きがなく、すぐに手が出る子の
お母さんからご相談をいただき、
このアドバイスをしたところ、落ち着きのなさや
感情の乱れがなくなったと喜ばれていました。
子どもは話の世界に”集中”していますが、
「今忙しいから後でね」
「そんなことより宿題したの!」
などと話を遮ったり、家事をしながら
上の空で話を聞きいていると
子どもは話に集中できず、自分を受け入れてもらえずに
寂しい気持ちになってしまいます。
そうした事の積み重ねが、本来持っているはずの
集中力を低下させてしまうことになるのですね。
集中できる環境、集中する習慣ができれば
子どもたちの集中力は、どんどんアップしていきますよ!!
9/19(土)ミット練習・スピードキック

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３０秒の連蹴りで左右合計何回蹴れるかにチャレンジ

中級者以上は150回以上を目標にしています!


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アスリートクラス

安定

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昨日はアスリートクラスの練習日でした。

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稽古前の集中力トレーニング
ホール積み&ジャグリング

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この日は３人がボール３個積みに成功し、
ジャグリングも３分間ノーミスなど
最近は全体の集中度もより高まっています。

ホール３個積みができたり、
ジャグリングが高回数できるというのは
精神的・肉体的に”安定”しているということです。

雑念が湧いている心の不安定な状態では
ボールを積み上げるのは困難です。

また、健康状態が良くなかったり
動きのコントロールが粗ければ
これもまたボールを積むことはできません。

逆に言えば、このトレーニングの継続で
上手く積めるように自分で心身を安定する方向に
フィードバックをしていくようになっていくのです。

そうすると自ずと空手の技も動きが良くなって来たり
テクニックが上達したりするようになってきます。

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そうした理由から当道場においては、
集中力の養成を最優先としています。

能力アップの鍵は集中力にありです!!

※アスリートクラス・テクニック練習とスパーリング動画
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最後の最後まで

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昨日のアスリートクラスにて、
集中力トレーニングのボール回しで、
途中でボールを取り損ねたり、
クリアする直前で失敗することが何度かありました。

キャッチミスはボールを「見る」
ということについての質の違いであり、
クリア直前でミスをするのは、
最後の最後までボールに集中していないことが原因です。

ボールを見ているつもりでも、漠然と見ているのか
ボールの回転や文字までハッキリと見ているのか
キャッチして手の中にボールが入るその時まで
ボールを見続けているか
「見る」事の質が高いほど、ボールキャッチのミスは少なくなります。

また、クリア直前のミスは、これで終わりという気の緩み、
確実にキャッチするその瞬間まで集中をせず
次のことに気持ちが向いてしまうことによるもので
試合で終了直前に技を決められたりするパターンは、
こうした気持ちの時に起こります。

普通の人よりは、集中力の高い彼らですが
より高いレベルを目指すためには
さらに集中を研ぎ澄ませていく必要があります。

日常でも、何事においてもキチンと集中して取り組むこと
最後の最後まで今、目の前のことに心を向け続けること。
彼らには、ボール回しの後、それらについてのアドバイスをしました。

※ボール回し動画・成功した時はテンション上がります(^o^)／


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