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技術習得の段階的練習

【道場生募集中!!】

キッズ(園児)・少年部・一般部



がんばれ、自分!! 負けるな、自分!!
天志道場は、がんばるあなたを応援します

豊中市夕日丘の空手道場 天志道場
※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

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当道場では、テクニックを身につけるために
以下の様に段階を追って練習に取り組んでいます。

①イメージトレーニング
・理想的な上級者やトップ選手の動きを観察する

②イメージの置き換え
・自分に置き換えて自分が技を出しているつもりで
繰り返し自己イメージする

③打ち込み
・コントロールは気にせず、繰り返し行った
自己イメージで打ち続ける

④打撃音を聴く・打撃感を味わう
・ヒット時の打撃音・打撃感を手や足、耳で感じ、味わう
※良い音、悪い音、気持ちの良い音、気持ちの悪い音を聴き分ける
※振動、打撃時の感触を手や足で感じる

⑤フィードバックする
・打撃感と技の正確さを比較する
※こんな感じの時、技が効くのか等

このイメージ⇒打ち込み⇒フィードバックを繰り返し行うことで
運動を司る小脳が運動パターンを記憶し、正確な技が身につきます。
そこから実戦練習に移り、技の精度をより高めていくようにします。

【Developmental Practice For Mastering Techniques】

At our Dojo, the students engage in practices through
a step by step program in order to master the techniques.

1. Image Training

Observe an ideal advanced level professional
or a top class athlete’s movement/technique.

2. Image Overlapping

Overlap that image with yourself, picturing yourself
carrying out that movement/technique over and over again.

3. Engage in Practice

Without thinking about control, practice
with that image of yourself in mind.

4. Listen and Expeirence the Motion

Feel the surface when you hit with your hands and legs,
listen to the hit and feel it with all your senses.
*Try to distinguish the “good” and “bad” sounds,
sounds that make you feel good and otherwise.
*Feel the vibration when you hit, feel it
and understand the touch with your hands and feet.

5. Feedback

Understand the accuracy of the hit, for example,
know with your body, from all the sound and touch
when the hit is effective and when it’s not.

When you repeat this image-engage-feedback,
the mind understands the pattern and remembers.
Hence an accurate technique can be mastered.
From here, we move onto actual practice
and polish it even more.

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