豊中市夕日丘の空手道場 天志道場

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マスターズ空手家・若々しさの秘訣

2020年4月14日 tenshidojo コメントする

空手道　天志道場公式ホームページ
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今年初めに開催した「オヤジの組手祭り2020」では
11団体・60名近くのマスターズ空手家が集まりました。

熱く燃えるマスターズ世代。
しかしながら

「体力の低下を感じる。。。」

「無理が効かなくなった。。。」

など、こうした声を聞くことも多々あります。

だからといって、ハードトレーニングをやり過ぎると
翌日まで疲れを持ち越して、朝起きれなかったり
ケガや故障が増えたり、免疫が落ちてすぐに風邪をひいたり。

稽古を積み重ねるほどに、
身体は丈夫になっていくのが本質のはず。
やればやるほど、弱くなっていくのでは
何のためのトレーニングかわかりませんね。

スタミナアップ、疲れにくい身体になる。
そのポイントは「ミトコンドリア」を増やすことてす。

ミトコンドリアとは、細胞内にある
生命エネルギーの産生器官

エネルギーを作る能力が低下すれば、
当然疲れやすくなったり、代謝も落ちて太りやすい、
痩せにくい身体になってしまいます。

以下は、日常での生活習慣・運動でできる
ミトコンドリアの増やし方です。

①運動
少し強い目の運動(短時間でOK)からの
有酸素運動(ウォーキング、ジョギングなど)

②体を冷やす
サウナやお風呂で温まった後の冷水　

③食事量を減らす（空腹感）
食事量や回数を減らす、空腹で運動する

④大きな筋肉を使う
階段を使う、早足で歩く、姿勢を良くする
背筋、太ももを強化する

若々しさの秘訣は

・エネルギーを生み出すミトコンドリアを増やすこと。

・抗酸化力を高め(※)、トレーニングで生じる
　活性酸素を少なく抑えること。
　※空気・水・ミネラル・ビタミンの摂取

これらの日々実践で、生涯武道を目指しましょう!!

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身体をコントロールする

2020年4月13日 tenshidojo コメントする

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技の上達に必要なのは

「身体のコントロール能力」

最高のドライビングテクニックを持つレーサーのように

自分の身体を思うようにコントロールできるからこそ

空手の技も、思うように出すことができる。

こんなことやら

こんなこと、どんどんやってみよう!!

「むずかしぃ～!!」という人もいるかもしれないけど
最初はだれでもできないもの。

でも、だんだんとやっているうちに、
動かせるようになってきます。
そうすると、空手の技も上手くできるようになってくるよ。

自宅でのトレーニングとして、
身体のコントロール能力も高めていこう!!(^_^)v

トレーニング

53才のチャレンジ

2020年4月12日 tenshidojo コメントする

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本日は、逆立ち歩き

結果は。。。

。。。。。５歩!!

もうちっと頑張ります(^_^;)

押忍!!

稽古

日々の鍛錬

2020年4月11日 tenshidojo コメントする

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みなさん、日々の鍛錬は行っていますか?

外出自粛で外に出る機会が少なくなると、
自ずと運動量も減り身体の代謝も落ちて、
健康度も低下してしまいますね。

今は空手を健康づくりに活かす時。
少しずつでも、毎日の継続が丈夫な身体をつくります!(^.^)/

僕も、１日のスタートは、毎朝の型稽古から。

※朝の爽やかな空気、静かな道場の中での
稽古は気持ち良いですよ。

型は自分との対話の時間。

集中力はどうか

身体のバランスは安定しているか

効率よく身体が使えているか

やればやるだけ、色んな気づきや発見がある
型の鍛錬に終わりはないですね。

稽古後は温熱シャワーと冷水の交代浴で、
ミトコンドリアの活性化。

そして、カルシウム・ビタミン摂取で
免疫を高める抗酸化対策もしっかりと行い、
心も身体もスッキリ!!

ただ、１人稽古も良いけれど、
仲間と一緒の稽古も、また違う楽しみがありますね。

みんなと共に、いい汗流せる日が早く来ることを願い、
心技体を研ぎ澄ませておきますね!!

師範の思うこと

笑っていこう

2020年4月9日 tenshidojo コメントする

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元気!!元気!!

笑顔!!笑顔!!

「笑う門には福来る」

「笑いは人の薬」

などのことわざがありますが、
医学的にも、笑顔、楽しい気持ちは
免疫機能を高めると言われていますね。

そうした意味から、道場の稽古も

「A(明るく)G(元気に)T(楽しく)E(笑顔で)」

をモットーとしています。

この休みが明けたら、
ますますAGTEをパワーアップさせていきたいですね。

師範の思うこと

実感すること

2020年4月8日 tenshidojo コメントする

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新型コロナウイルスの感染拡大の状況の中で
ウィルスやストレスに強い
日々の健康づくりの大切さを実感しています。

先日も、家族で日々の稽古や運動
(※やり過ぎず、適量が大事)
抗酸化能力を高めるための食事や
栄養摂取などをしっかり取り組み、
免疫システムがキチンと働く身体づくりを
心がけていこうと話をしました。

もう１つ大事なのは、心の持ち方

楽しい気持ち、笑顔でいることは、
心と身体の健康においても
大きな大きな栄養になりますね。

僕自身も、人間ですから
心に波風立ち、様々な雑念が湧くこともある。

でも、それを抑えてくれるのが
空手家としての誇り・プライド

そして、いつも笑わせたり楽しくさせてくれる
家族や仲間・天志ファミリーの存在

空手をやってきたおかげで、自分を律することができる。
素晴らしい家族や「人」に恵まれている。
本当にありがたいことですね。

こんな時こそ、明るく元気に楽しく笑顔を忘れずに
前に進み続けていきたいと思います。

お知らせ

2020年4月8日 tenshidojo コメントする

政府からの緊急事態宣言の発令に伴い、
4/8(水)～5/6(水)まで臨時休館とさせていただきます。

会員の皆様には、今後の詳細につきまして、
道場のグループLINE・メールにて
ご連絡をさせていただきます。

ご不便・ご迷惑をおかけいたしますが、
ご理解ご協力のほどよろしくお願い致します。

空手道　天志道場

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仲良し

2020年4月5日 tenshidojo コメントする

春の入会キャンペーン　※５月末まで
入会金無料&オリジナルTシャツプレゼント!!

【道場生募集中!!】
キッズ(園児)・少年部・一般部

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子どもたちがまだ小さかった頃、
僕のお気に入りの１枚。

この頃は、マイペースのそらと、
チャキチャキ娘のチーどんが、いつも大げんか
それをジョーが、場を和ませるために
ひょうきんなことをして笑わせるという感じで、
ホント賑やかな毎日でした。

今では、そらとちーどんもホント仲良し
歌ったり、踊ったり、モノマネをしたり、
違った意味で、家の中は相変わらずの賑やかさ。

今では、３人とも指導員として
子どもたちに、たくさんの元気を与えてくれている。
本当に嬉しく、ありがたいことですね。

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やり続ける

2020年4月4日 tenshidojo コメントする

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そら先生の得意技”スネークキック”

ヘビのように絡みつく見えない軌道の蹴り技を武器に
全日本大会三連覇や、国際大会優勝を果たしてきました。

小学生の頃から、蹴り技中心の組手でしたが、
その頃は空振りばかりで、まったく当たらず(T_T)

でも、本人は
「色んな蹴り技を繰り出して勝ちたい」
というこだわりを頑なに崩さず、
空振っても、空振っても、蹴りを出し続けました。

それをやり続けているうちに、
だんだんと間合いやタイミング、角度など
蹴りが当たるコツを掴み始め
工夫を重ねて生み出されたのが、このスネークキック。

「成功する人は、成功するまでやり続けた人だ」

との言葉を聞いたことがありますが、
正にその通りですね。

当たらないからと、簡単にあきらめたらそこで終わり。
どうやったら当てられるか、と明確な目的を持って
やり続けていると、突然パッ!と気づきや閃き、
アイデアが湧き出し、そこに技の進化がある。

空手だけでなく、何事もそうした意識で事に臨めば、
人としての進化成長も加速されますね。

道場訓にもある「不撓不屈の心」は
「世界最強メンタル」への道なり。
人間的成長のための大切な心構えですね!