トレーニング日記60

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★10/8(木)

・適正心拍にてジョギング ※約34分・5500歩

・砂袋、サンドバッグ 計700回

・体重 65.7kg

※今の負荷の中で、いかに効率よく
身体を動かせるようにするか
それが現在のテーマです

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鍛えることとコンディショニング

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今の健康状態を計る簡単な目安は

・朝の目覚めの状態

・目覚めた後の身体の状態

です。

健康な身体なら、自然に目覚めて
起きた後もスッキリ元気

しかし、疲労が蓄積していたり
体内が酸化していると、朝も起きれなかったり
起床後も身体がだるかったりします。

不健康な状態では、身体は治癒の方に
エネルギーを働かせるので、それ以外のことや
能力を伸ばす方にはエネルギーがかけられなくなります。
当然仕事も空手も上手くいくわけがありませんね。

だから自分自身のトレーニングも
そうした朝の状態を見て負荷を調整しますし、
何より寝起きスッキリの状態になるように
練習後の身体のケアを十分にしたり
水やカルシウムなどをしっかり摂るなど
日々のコンディショニングにも
エネルギーを注いでいます。

健康な状態なら、練習で絞っても大丈夫なのですが
そうでなければ、ケガや故障をしてしまいます。
今、すぐにケガをしたり体調を崩す子も多いのですが
そうした健康づくりをキチンとするだけで
能力が大きく伸びていくケースも多々あります。

鍛えることとコンディショニングは、タイヤの両輪のようなもの
僕自身もこの年になって、ようやくその大切さがわかってきました。
まずは、朝の目覚めがスッキリになるように
日々の生活習慣、コンディショニングを整えていきましょう。

※目指せ、生涯現役!!

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トレーニング日記59

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★10/7(水)

・適正心拍にてジョギング ※約36分・5841歩

・砂袋蹴り込み 計600回

・体重 65.6kg

※昨日は週末に試合デビューを控えた
高校生コンビが頑張っていました。
オヤジも負けずにサンドバッグを
ガッツリ打ち込みました!

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ヤンチャ坊主ほど

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昨日は高校生のムツキとのマンツーマン練習でした。

鍛錬・型・約束組手・ミットの後
顔面有りとフルコンルールでのスパーリングをやりましたが
危うく、上段に回し蹴りをもらいかけました。
ムツキも本当に強くなったものです。

彼は今の道場生の中でも、
一番僕に叱られた子ではないでしょうか。
小学生の頃は、本当に落ち着きがなく、話を聞いてなくて
何度も叱られたヤンチャ坊主でした。

しかし、高学年になってから
稽古にも真剣に取り組むようになり
試合でも何度も優勝をして
全国大会にも出場するまでに成長しました。

高校生になった今は、誰とでも友だちになる気さくさと
周りに気配りのできるとても良い男です。

昔の彼のように言うことを聞かず、落ち着きがなくて
僕に叱られている子ほど、後々大物になっていますね。

今、キッズや小学生でも親御さんから
「うちの子はよく注意されてますけど大丈夫でしょうか?」
と聞かれることもありますが、全然大丈夫です。(=^・^=)

ヤンチャなエネルギーが、ひと度空手に向いた時
一気に成長していくものです。

目先の結果ではなく、子どもたちが
10年、20年経った時に立派な人間に成長させること。
そうしたイメージを常に持って
我々指導陣は日々指導に当たっています!

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トレーニング日記58

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★10/6(火)

・適正心拍にてジョギング ※約34分・5496歩

・砂袋蹴り込み 計600回

・体重 66.0kg

※肺活量アップトレーニングの
アップダウン呼吸法では、
コンスタントに2分間の息止めが
できるようになってきました。
目指せ3分!!

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撮影会

土曜日は格闘技医学会代表・二重作先生が出版される
書籍の撮影で埼玉に行ってきました。

医学会のメンバーや、格闘技界のレジェンドの方々が
集まった撮影会は、常に真剣勝負。

形だけの画像ではなく、筋肉の動きや躍動感、
相手に向かう選手の気持ちまでを表現しなければならない
ということで、何度もテイクを繰り返し、
撮った画像の数は、なんと8900枚!!

その中から選び抜かれた画像だからこそ、
本に載った時には、メンバーの本気が
写っていることでしょう。
そして内容の濃さも、もちろんなので
僕も発売の日を心待ちにしています。

撮影の合間や打ち上げでもメンバーの方々と
お話をさせていただいたり、技をかけ合ったりして
とても楽しく、多くの学びや気づきを得られました。

素晴らしい機会を与えていただいた
二重作先生に心より感謝いたします。
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トレーニング日記57

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★10/5(月)

・適正心拍にてジョギング ※約35分・5755歩

・砂袋蹴り込み 計600回

・体重 65.9kg

※気候も涼しくなり、同じ距離でも
楽に走れるようになってきました。
夏場の走り込みが効いているのを実感しています!

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トレーニング日記56

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★10/2(金)

・適正心拍にてジョギング ※約34分・5697歩

・砂袋蹴り込み 計600回

・体重 66.4kg

※昨日は若者たちと一緒に
腹筋トレーニングをやりました。
ジョギング、サンドバッグとともに
新たなメニューとして取り入れていきます。
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10/1(木)本部道場

★キッズ(園児)クラス
子どもたちと相撲対決。
抱え上げたり振り回すと、みんな大喜びでした

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★少年部
トレーニングは障害物リレー

ミットは足技を中心に行いました


★一般部
前半は型と約束組手をじっくりと

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締めは腹筋大会
みんなで輪になってトランプの
出た数だけ腹筋をやりました。

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終了後は引き締まった(!?)
腹筋をチラ見せしてハイポーズ!
みんな、しっかりハラの据わった男を目指せ!!

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継続は力なり

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「負けても負けてもあきらめないで立ち向かっていく人間ほど怖い人間はいない 。負けることを恐れない人間は とことん強い人間になる 負けられないと思っている人間 負けることを恐れる人間は 必ずもろさが生まれる」
(※長谷川一彌語録集より)

 
「継続は力なり」

これは空手の師匠から教えていただいた言葉で
私の座右の銘となっています

成功するため、目標を達成するためにはひとつの物事に集中し、
コツコツとでも続けていくことです

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空手の修行においても最終的に強くなるのは
下手でも諦めることなく、地道に稽古を続けてきた者です

空のバケツを石ころでイッパイにするために
石を投げ続けることが大事なのです。

外れても外れても、投げ続けていれば
いずれはバケツは石で埋まっていく。
しかし、投げるのをやめてしまえば
それ以上バケツは埋まることはありません。

空手でもそれは同じ

「時間が取れなくてなかなか稽古に出られないから」

「試合になかなか勝てないのは自分にセンスがないから」

と「できない理由」を言って石ころを投げるのをやめてしまう。
でも、その方がむしろ”簡単”なんですね。

何があっても石ころを投げ続ける粘り強さ
それこそが目的・目標を達成するために必要なものですね

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また、修行の道のりの中では困難や失敗に出くわすこともあるでしょう
しかしそれは己の成長のために現れた乗り越えるべき障壁です

そこから逃げず、失敗や負けを恐れず真正面から立ち向かった時
どのような結果になっても必ず自分の成長の糧となるのです

チャレンジすることをやめれば、失敗はないかもしれません
しかし、そこには成功も成長もないのです

小さなことからでいいから、勇気を出して一歩前に踏み出してみる
小さな一歩の積み重ねの後に振り返ってみれば道ができているものです

「石ころを投げ続ける」気持ちを
忘れずに、日々精進していきましょう!!

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