★10/22(木)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5762歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.7kg
※秋冬の試合シーズン。
子どもたちと共に頑張ります!!
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※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
★10/21(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5750歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.4kg
※昨日のキッズクラスでは
子どもたちと鬼ごっこをしました。
これがどのトレーニングよりもハードかも。。。(^_^;)
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★10/20(火)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5810歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.5kg
※最近はジョグのペースを少し緩め、
呼吸をしっかり行うことを
意識して走っています。
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★10/19(月)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5799歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.2kg
※昨日は内藤先生と宮野道場主催の
スパーリング会に参加してきました。
１分×５ラウンドを６セット
計３０ラウンドをやり切りました。
様々な方とのスパーリング、
大変勉強になりました!
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※昨日は稽古、練習会、空手部と空手三昧の一日でした!
★10/16(金)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5597歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.5kg
★10/18(日)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5849歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.6kg
※昨日はPCが不調で使えず。。。(T_T)
今日は上手く繋がったので
２日分まとめての日記です。
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★10/15(木)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5545歩
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 66.2kg
※昨日は稽古指導後に、サンドバッグ打ち込みをやりました。
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★10/14(水)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5545歩
・砂袋、サンドバッグ 計700回
・体重 66.1kg
※ジョギングは呼吸をしっかりしながら
ミトコンドリアを活性化し、身体のエネルギーを
しっかり生み出すことを目的として
適正心拍で走っています。
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★10/13(火)
・適正心拍にてジョギング ※約33分・5418歩
・砂袋、サンドバッグ 計700回
・体重 66.2kg
※昨日は夜の稽古後に腹筋も行いました。
蹴り足がスムーズに上がるように鍛えていきます。
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★10/12(月)
・適正心拍にてジョギング ※約33分・5374歩
・砂袋、サンドバッグ 計700回
・体重 66.5kg
※同心拍でもペースが速くなりました。
良い感じで持久力もアップしてきています。
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★10/9(金)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5650歩
・砂袋、サンドバッグ 計700回
・体重 66.1kg
※腹筋トレーニングも継続中。
ここ最近は下腹筋を刺激してます。
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