★9/3(木)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5609歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.2kg
※ジョギングは、心臓が一番多く血液を拍出する適正心拍
(220-年齢)×0.7
で走っています。
走り始めて４年目になりますが、酸素摂取量も増えて
持久力が上がり、代謝も高まって健康度も上がっています。
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