持久力アップのポイント

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持久力がない、すぐにヘバる要因として
以下のものが挙げられます

①体内の酸素備蓄量が少ない

②力みによる無駄なエネルギーの消費

③雑念によって脳が多くの酸素を消費する
(脳は、全酸素消費量の20%を消費する)

これらを改善し、持久力をアップするためには

・普段から深い呼吸をする、大きな声を出す
適正心拍による走り込み

・楽に立つ、身体を動かすことをフィードバックして
リラックスした感覚を身体に記憶させる

・集中力トレーニングによって脳の無駄な働きを止め、
筋肉活動にキチンとエネルギーを注げるようにする

上記要因の中で、
自分に当てはまるものがあるな、と思う人は
それらの改善法を実践してみましょう
(※「天志空手道教書」より)

[How To Increase Perseverance]

Below are possible reasons as to why one lacks perseverance.

1. Lack of oxygen capacity

2. Waste of energy due to excess strength

3. Overthinking – which leads to an oxygen overconsumption
(the brain consumes 20% of the total oxygen consumption in the body)

In order to improve these conditions:

– Breathe deeply on a daily basis. A controlled running exercise
with the appropriate heart rate to practice using louder voices.

– Stand in a relaxed position, and exercise appropriately
to let your body remember these as a new form.

– Focus Training to reduce overthinking.
Use energy appropriately for the muscles.

Do any one of these apply to you? If they do,
let’s try to improve your condition!

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