★8/13(木)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5587歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.1kg
※昨日は道場と部屋の断捨離をしました。
身体の中も毒素や宿便など不要なものを出し切ることで
健康度・体力もアップしますね

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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場　天志道場
見学・体験随時受付中!!
※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

★8/12(水)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5591歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.2kg
※本日より道場はお盆休みになりますが
自身のトレーニングはお盆も休日も関係ナシ。
歯磨きと同じ感じで習慣化しているので
逆に身体を動かさないと気持ち悪い感覚ですね。

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★8/11(火)

・適正心拍にてジョギング　※約24分・3820歩

・サンドバッグ・巻き藁・砂袋蹴り込み　計2000回

※一般部稽古

・ミット打ち込み　膝蹴り各種１分×６セット

・懸かり稽古　４０秒×１０人

・スパーリング　４０秒×４セット

・体重　65.3kg
※懸かり稽古も学生たちが強くなってきたので
なかなか気が抜けませんね。
ガンガン来るのでこちらも良い練習になります。
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※夏合宿も無事終了しました!

★8/10(月)

・適正心拍にてジョギング　※約32分・5019歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.5kg

※この時期に頑張った成果は秋に出てきます。
しかし、夏の疲労も秋に出てくるもの
鍛えるばかりでなく、ケアや栄養摂取もしっかりとする。
鍛錬と身体の手入れは車の両輪のようなものですね。
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★8/7(金)

・適正心拍にてジョギング　※約24分・3724歩

・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み　計2000回

・体重　65.5kg
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※我が家の可愛いファミリー
キンタロウとリーフです

★8/6(木)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5430歩

・砂袋蹴り込み　800回

・体重　65.9kg
※先日、肺活量を測定したら4800ccでした。
目標5000越えを目指し、
トレーニングも頑張ります!!

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★8/5(水)

・適正心拍にてジョギング　※約36分・5656歩

・砂袋蹴り込み　600回

・体重　65.6kg
※ジョギングの際、重心の位置を少し変えてみたところ
体重移動がスムーズになり、足への負担も少なくなりました。
色々と工夫・改善することで、いくつになっても
進化成長は可能なものですね!

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★8/4(火)

・適正心拍にてジョギング　※約24分・3896歩

・砂袋蹴り込み　2000回

・体重　64.3kg
汗の量がハンパないので
カルシウム入りのミネラルウォーターを
こまめに摂取。１日２リットル以上は飲むよう心がけています。

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★8/3(月)

・適正心拍にてジョギング　※約３４分・５５１４歩

・砂袋蹴り込み　６００回

・体重　６４．１kg
これだけ暑いと、心拍の上りも早いです。
その分体力の消耗も早くなるので
トレーニング後のケアやミネラル・ビタミン摂取は
しっかりやらないといけませんね。

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★8/2(日)

・適正心拍にてジョギング　※約３２分・５０８６歩

・砂袋蹴り込み　６００回

・体重　６５．０kg
朝８時台でも、かなり気温は高く
トレーニング後は大量の汗が吹き出しますね。
しかし、その分身体も慣れて
普段の多少の暑さにへこたれない
タフさが身についてきました!
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