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稽古前のウォーミングアップ
風船膨らませ&キャッチで、肺活量と集中力アップ

酸素は身体のエネルギーを生み出し、
強いカラダと心づくりの元となります。

健康的な成人の平均値（標準値・基準値）は
男性が3000ml～4000ml、女性が2000ml～3000mlくらい。

スポーツ選手で多い人なら5000ml以上、
中には7000mlを超える選手もいるそうですが、
最近は、肺活量が小さい選手が多いと聞いています。

1日の呼吸数は、28800回。
その中で肺活量5000mlの選手と3000mlほどの選手とでは、
カラダに取り込む酸素の量に大きな差が出てくるため、
パフォーマンスにも違いが出るのは当然ですね。

もうひとつ、パフォーマンスレベルの違いは
声の大きさや、姿勢にも現れます。

声が小さい・姿勢が悪いと、カラダも酸素不足になり、
気力が上がらずにメンタルや筋力・持久力も
低下してしまいます。

だから、上記の動画のようなトレーニングも大事ですが、
まず道場では、しっかりカラダに酸素を取り込むための
ベースづくりとして

・不動立ちや正座の時に、正しい姿勢をつくる

・大きな気合い、元気にあいさつ、返事をする

を、しっかりとできるようになるまで、
指導の中でしつこく言い続けます。

「元気があれば、何でもできる!!」

と、有名な言葉もありますが、元気の元はまず酸素から。

今日も姿勢正しく、元気にあいさつ、大きな気合いで
パワーアップ、スタミナアップしていこう!!

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一般部金曜クラス、学生からマスターズまで
バラエティに富んだメンバーで、
道場の端までイッパイの超満員。

この日は転勤で東京に行ったKさんも
大阪出張だったので、道場に顔を出してくれ、
一緒にいい汗流しました。

稽古後は新旧メンバー交えての親睦会で
大いに盛り上がりました。

空手を愛する熱い仲間との交流は最高ですね

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日曜日は少年部の昇級審査会でした。

この審査会は、単に級を上げるためのテストではなく、
子どもたちの意識をより高め、
成長させるための場でもあると考えています。

本気で臨み、全力を出し切って昇級するからこそ、
上の級に上がることの価値を知り、誇りも生まれてくるもの。

初心グループには、基本的な心構えを。

初中級グループには、緩みそうな気持ちに喝を。

中上級グループには、先輩としてのプライドを。

審査後には、それぞれのレベルに合わせて
必要な心の持ち方についての話をしました。

大事なのは、審査が終わってからの稽古。
審査の時だけの頑張りではなく、
ここからが本当の頑張りどころやね!!

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前回、強くなるために大事なのは、
考え方や物事の捉え方であると書きました。

自身のエネルギーが増大する側、
エネルギーをロスする側を選択しているかどうかの違いです。

よく例えられるのが
コップにジュースが半分入っているのを見て
「まだ半分”も”入ってる。ラッキー!」と思うのか。
それとも「えー、もう半分”しか”残ってない!」と思うのか。
と言う「も」か「しか」の話

我々指導者も同じで、生徒たちを見ていて
「おー、こんなに”も”できるようになったなぁ!」と言うか
「なんだ、まだこれだけ”しか”できないのか。。」と言うのか
どちらが彼らのエネルギーが上がるか、
次の行動につながるかはわかりますね。

道場では、そのように自身のエネルギーが
増大する側の言葉を使ったり、
考え方が生徒たちの心に根付いていくように指導をしています。

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道場に来たら、サポーターをキチンと揃えて、心も整える。

何事も手前の準備が大事!!(^O^)／

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稽古はいつもAGTE!!(^O^)／
(明るく元気に楽しく笑顔で)

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稽古後の掃除も心込めて。

ピッカピカのキレイに磨いて、心もキレイに!!

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昨日は、月例の組手会
先週の試合で悔しい想いをしているはずなのに、
そこそこの組手しかしないジュニアの選手たちに
途中ストップして喝入れ

テクニック云々の前に必要なのは、
この「本気」の気持ちの強さがどれだけあるか
そしてもうひとつは「継続は力なり」の精神

勝っている時は、誰でも調子が良いもの
でも、結果だけに捉われていると
負けが込むと非常に脆くなってしまう

勝てない時、負け続けている時
そこからどう這い上がるかに、空手修行の意味がある
その本質がわかった選手は、結果のみに一喜一憂しなくなる

トップで活躍している選手は
華々しい勝利以上に多くの負けを経験しているもの
そして、その負けから逃げず、目を背けず
それらを糧として更なる強さを手にしている

もう無理だと、あきらめるのは簡単
乗り越える方が、ずっとずっと大変
でもやり続けたその先に、
大きな喜び・楽しみが待っているんだ

難が有るから”有り難い”
苦難・困難は成長のチャンスだ!!

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子どもたちには

「道場の外でも、どんどん空手を使いなさい」

と話しています。

ただしそれは、技以外の部分。

突き蹴りは道場の組手でどんどん出せばいい。

元気にあいさつ

何事にも集中

チャレンジ精神

あきらめない心

優しさ、思いやり

それらは道場の中だけのものではなく

道場外の、普段の生活の中で使えなければ

本当に空手が身についているとは言えません。

学んだものは、使ってこそ身体に落とし込むことができます。

心正しければ、拳もまた正し

「空手の心」は、どんどん使っていきましょう。

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昨日は色んな場で、色んな人との交流、刺激の多い１日でした。
まずは、午前に髙川道場の指導。

その後、聖武会館の近畿大会に出場する
オヤジ軍団の応援で尼崎ベイコム体育館へ。
今回は、全員初戦敗退となり、
みんな悔い思いの試合となりました。

僕が到着した時には、全員試合が終わっており
後で報告を聞いたり、ビデオを見ましたが、
平常心・不動心で臨めるように
心を練ることの必要性を感じましたね。
また次に向けて精進していきましょう。

また、この日はジョー先生とユウキコーチが
大阪マラソンに参加。
無事初マラソン完走を果たしました。

２人ともナイスファイト!!

そして夜は、十三のシアターセブンで行われた
劇団テンアンツのイベントに参加。

映画やライブを楽しんだ後は、
蛍池にあるテンアンツの上西社長のお店「さしの花」へ。

ミラノ国際フィルムメイカー映画祭入選作
「姉妹」の主演を務めた徳竹さん、
この日のイベントにも来られていた
テンアンツの上村さんと色々とお話をさせていただきました。

楽しい時間をありがとうございました。
益々のご活躍をお祈りしています!

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