本日は１０時３０分より
久美子先生のレディース空手エクササイズを開催します。
様々な呼吸法で身体のエネルギーを生み出し
大きく気合いを出しながら突き蹴りを繰り出すと
代謝もアップして、いい汗流せます。
美容と健康、ストレス発散、ボディメイクに
様々な目的で楽しくいい汗流しましょう。
初回体験は参加費無料です。
みなさまのご参加をお待ちしています!!
※レディース空手エクササイズ
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/ladiesclass.html
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秋の新規入会キャンペーン実施中
入会金無料!! (11月末まで)
※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
★10/25(日)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5867歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計800回
・体重 66.4kg
※昨日は下半身に少し疲労が溜まり気味だったので
サウナと冷水浴で身体のケアをしました。
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今の健康状態を計る簡単な目安は
・朝の目覚めの状態
・目覚めた後の身体の状態
です。
健康な身体なら、自然に目覚めて
起きた後もスッキリ元気
しかし、疲労が蓄積していたり
体内が酸化していると、朝も起きれなかったり
起床後も身体がだるかったりします。
不健康な状態では、身体は治癒の方に
エネルギーを働かせるので、それ以外のことや
能力を伸ばす方にはエネルギーがかけられなくなります。
当然仕事も空手も上手くいくわけがありませんね。
だから自分自身のトレーニングも
そうした朝の状態を見て負荷を調整しますし、
何より寝起きスッキリの状態になるように
練習後の身体のケアを十分にしたり
水やカルシウムなどをしっかり摂るなど
日々のコンディショニングにも
エネルギーを注いでいます。
健康な状態なら、練習で絞っても大丈夫なのですが
そうでなければ、ケガや故障をしてしまいます。
今、すぐにケガをしたり体調を崩す子も多いのですが
そうした健康づくりをキチンとするだけで
能力が大きく伸びていくケースも多々あります。
鍛えることとコンディショニングは、タイヤの両輪のようなもの
僕自身もこの年になって、ようやくその大切さがわかってきました。
まずは、朝の目覚めがスッキリになるように
日々の生活習慣、コンディショニングを整えていきましょう。
※目指せ、生涯現役!!
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※日曜日の全関西大会にて。
内藤先生、試合お疲れ様でした!
★9/29(火)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5486歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.4kg
※所用でジョギングができなかったので
週末のトレーニングは、スパーリング中心で。
今朝は４日ぶりのジョグで気持ち良く走れました!
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先日の一般部土曜クラス
女子部２人も楽しく頑張っていました。
稽古は同じメニューをしながらも
女性の場合は、良い気持ち、良い刺激、呼吸など
自分の身体との対話、感覚をより重視するようにしています。
こうしたフィードバックを繰り返すことで
自律神経やホルモンバランスの安定にも繋がります。
そのせいもあってか、うちの女子部は
明るく元気でエネルギッシュで
男性陣もタジタジです(^_^;)
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場 天志道場
見学・体験随時受付中!!
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土曜日の夜は、お父さんお母さんたちとの空手エクササイズ
「天志空手部」の８月度練習会でした。
空手は鍛錬と健康づくりの両面があります。
天志空手部では、空手を通じての健康づくりの面に重きを置いて
気持ち良く身体を動かし、お父さん、お母さんの
心身のエネルギーアップを目的としています。
練習メニューは身体をほぐし、バランスを整える体操から始まり
簡単な基本技を数種類練習、続いてミットで各技を打ち込み
最後にビッグミットでの組手形式での打ち込みをやって終了です。
通常の稽古と違い、リラックスモードで
楽しく身体を動かすのが目的なので
練習中はみんな笑顔でイッパイ。
練習後の親睦会では
いろいろ楽しい話や深い話
日ごろの稽古ではあまり時間が取れませんが
ここではたくさんの会話ができて
とても充実した時間です。
来月も楽しく身体を動かし、
しっかりエネルギーアップして
それぞれの家庭が明るく楽しく
笑顔で元気になれると良いですね。
次回は9/19(土)午後６時開催です。
ご参加お待ちしています!!
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★8/18(火)
・型（サンチン）、ナイハンチ
・適正心拍にてジョギング ※約23分・3678歩
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 65.3kg
※昨日の夜は休み明けの稽古
しっかりいい汗流しました!!
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昨日は仙台の高校アーチェリー部監督からの依頼を受け
選手の実力発揮・能力アップについての
指導をさせていただきました。
元々僕は、柔道整復師の国家資格を取り
整骨院を開業し、多くのスポーツ選手のケアを
していたのですが、ケガや故障、練習について
悩んでいる選手があまりにも多いのに驚きました。
そこで、治療に来る手前の現場の部分で
悪くなる前のコンディショニングや
より能力を高めるための指導をもっと行いたいという思いから
整骨院を閉めて、スポーツの現場での指導を行うように
シフトしたのです。
★S-HEARTS⇒ http://www.s-hearts1.com/
空手の師範が来るとあってか、
最初は緊張の面持ちだった選手たちでしたが(笑)
話が進むうちに次第に笑顔も増え、
能力アップのコツを体験した後はテンションも上がってましたね。
※指導終了後は笑顔で握手!
空手たげでなく、すべての競技に携わる人たちが
楽ししくレベルアップをして
笑顔で、心豊かにスポーツライフを送ることができる
そのようなスポーツ界になるよう尽力していきます!!
※お昼に食べた牛タン定食、最高に美味しかったです!
※この年になっても新幹線を見るとテンション上がりますね(笑)
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★7/22(水)
【朝】
・型(サンチン、ナイハンチ)
・サンドバック、巻き藁、砂袋打ち込み 総計1700発
・雨のため、道場内を適正心拍にてジョギング ※約１８分
【夜】
・月例組手会にて、２分・１分半を４セット
・体重65.4kg
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４年前に競技復帰を決めてから
自身のトレーニングを再開しました。
４０代後半にもなると、若い時のようにハードに追い込むと
何日も疲労が抜けず、その後の練習が充分にできなくなって
結果として逆効果になってしまいます。
そこでトレーニングの内容や負荷を調整しながら
体力・技術のレベルアップを図り、
試合に出場して、その成果がどれだけ発揮できたかを
フィードバックして、また練習メニューを組み直していく。
これらを繰り返していくことで
最近は大分身体に無理をかけることなく
質の高いトレーニングができるようになってきました。
まだまだ発展途上ですが、よりトレーニングの精度を高め
マスターズ世代の空手家の可能性を追求していきたいと思います。
自身の確認のためにも、日々のトレーニング内容を
このブログに書き留めておきます。
★7/21(火)
【朝】
・適正心拍にてジョギング ※約30分
・砂袋蹴り込み 300回
【夜】
・一般部稽古、懸かり稽古の相手で軽くスパーリング 40秒×9本
・体重65.5kg
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