「明確なイメージを湧かせよう」


昨日の昼は、姫路から来たM君(18才)に
メンタルトレーニングの個人指導。

「イメージの湧かせ方が、なかなかわからない」

というので、トレーニング法のひとつである
テニスボール積みをさせてみた。

しばらくやってみるが、なかなか積む事ができない。

そこで、私が見本でやって見せることにした。

やり始めて10秒ほどでボールが積み上げられたのを見てM君は
「ホントに積めるんですね!」
と驚いていた。

そこで、もう一度M君が再チャレンジ。

その前に事前の準備として、3つのアドバイスをした

・まずゆったりと腹式呼吸をして気持ちを落ち着け、
 身体の中にエネルギーを満たす

・ボールが積めた状態を明確にイメージする

・後はボールの重心を感じることに集中する

たったこれだけで、M君はスタートして
ほんの5秒ほどでボール積む事に成功することができました。

「で、できました〜!」
自分でもびっくりした様子のM君。

5分ほどの間に、全然ボールが積めなかった彼が
たった3つのアドバイスで積めるようになったのはなぜか?

まず1回目。

初めてボール積みにチャレンジするM君は、
ボールが積めた状態を見たことがないので、
そのイメージが湧かせにくい。

また、やりながらも

「ホントに積めるんだろうか?」

「ああ、なかなか積めないな」

という雑念が頭の中で湧いていた。

おまけに彼は、肩こりや腰痛がひどく、
しょっちゅうこむら返りが起こるなど、
身体が疲労状態でエネルギーが低下していた。

次に2回目にチャレンジする時には、

・私が見本でボールを積んだ事で、実際に積めた状態を見て
 イメージが明確に湧かせられるようになった事。

・「本当に積むことができるんだ」と思える事で
 不安感が軽減された事。

・そして、ボールの重心を感じることのみ集中する、
 というアドバイスでやるべき事がひとつに絞られ
 集中できやすくなった事。

・腹式呼吸をさせて、体内に充分に酸素を取り入れ、
 体内や脳を活性化させて、集中しやすい状態にした事。

単純に言えば、心と身体がスッキリしていて、
未来が明確にイメージできていれば、集中して取り組む事ができ、
本来持っている能力がキチンと発揮されるということです。

これは、大人子ども関係なく、人間なら誰でも
共通するものですね。

M君は、このボール積みの体験で、まず身体をすっきりさせる事、
そして明確なイメージを湧かせるようにする事、
やるべきことをひとつに絞って集中できるようにする事の
大切さを身をもって感じたようでした。

これからもがんばれ!M君!

子供たちにも、小さな頃からこのポイントを押さえて
育てていれば、精神の器は加速的に成長していきます。




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