「心技体のレベルアップ」カテゴリーアーカイブ

能力アップのために安定させるもの

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能力アップのための前提条件が
身体の生理状態を安定させることです。

※生理が安定⇒ホルモンバランス安定⇒感情・感覚安定
⇒同じように身体が動く、機械的に動ける⇒技術の安定
⇒より高いレベルでの練習が可能となり、能力が伸びる

生理状態が不安定だと、技術だけでなく
体力、メンタル的にも不安定となり、
能力アップの前に、本来持っている実力も
発揮できなくなってしまいます。

疲労やケガのある選手は、休ませるや
積極的休養、リハビリ的メニュー(調整練習)
などによって、それらを取り除くこと、
積極的に健康づくりに取り組み、
生理の安定に努めましょう。

※「天志空手道教書」より

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肩車

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上げる方も乗る方も、身体の中の軸をビシッと固め、
お互いの軸がピタッと重なると、安定して移動できます。

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稽古の前に、まず集中!!

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何事も集中してから取り組むことが大事。
実力を発揮し、能力を伸ばすベースは集中力。

稽古の前には、集中力を高めるための
様々なトレーニングを行っています。

“集中する習慣”が身についた子は、
そこからレベルアップも一気に加速されていきますね。

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ラダートレーニングの効果

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●瞬発力・俊敏性・巧緻性(身体のコントロール能力)の向上
●素早い重心移動、体勢の変化
●筋肉・関節・神経系の連携強化

ただし、ラダーだけが速くなっても意味がなく、
そこで培った速さの感覚を空手の技や、
フットワークの中に取り入れることが大事です。
自分の技やフットワークの最速イメージを常に湧かせて動いたり、
技を出すようにしましょう。

*Benefits of Ladder Training
● Improvement in instant speed power, agility, and dexterity (ability to control).
●Quick change in stance, body positions.
●Stimulation in muscle/joints/nerves connections.
However it is ineffective to only  work on the ladder.
The key is to adapt that speed and feel to karate’s techniques and steps,
and to always nurture the image of yourself thrusting
techniques and steps in the fastest manner.

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スピードアップ・ミットトレーニング

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心静かに集中し、合図の声に反応して素早く蹴りを繰り出します

Speed Up Mitt Training
Quiet the mind and respond to the signal,
thrusting a quick kick.

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身体の繋がりを良くする

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技術習得の手前の段階として、
上下左右、対角など様々な筋肉全体の繋がりを良くし、
自分の身体を自在に動かせるようになることが大事です。

稽古の前には、こうした様々なトレーニングで
身体の繋がりを良くすることで、
技がスムーズに出せるようになるだけでなく、
日常で、転倒やぶつかりそうになった時の
身を護るためにも役立ちます。

Making Your Muscle Connections
This exercise is a pre step to techniques.
Flexibility and muscle connection are important
in order to be able to thrust a technique smoothly,
and it is also beneficial when guarding oneself
for defense and even decreases the risk
of falling over or getting injured.  Vertically,
horizontally and diagonally- the key
is an all-round free body flexibility.

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約束組手(Yakusoku Kumite)

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相手の攻撃意識や技の起こりを捉え、
ポジショニング、攻防一体の技術を磨いていく。
攻撃側も意識を読まれない、初動をなくして攻撃するなどで
お互いの練習となるようにする。
※「天志空手道教書」より

This is a method to polish your techniques,
your positioning for attack and defense and
foreseeing the opponent’s intention and their attack.
At the same time the opponent also tries
not to give away their intentions and moves,
and it is great practice for both ends.
*From Tenshi Karate-Do Text

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close your eyes・瞳を閉じて~♪

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5/23(水)アスリートクラス・感覚トレーニングPart3
目を閉じて相手の突きを受ける練習

五感を研ぎ澄ませ、身体全部で相手を感じるうちに
突きが来る気配を察知できるようになってきます。

その感覚を持って、組手に臨むことで
相手の攻撃に対しての反応がより良くなります。

感覚を鋭く研ぎ澄ませていこう!!

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運動学習システム

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組手中、あれこれ考えて動いていては、
反射スピードが大幅に遅れてしまいます。

常に無意識で動ける、技が出るような身体にすること。
そのためには、身体の動きを微調整して、正確に円滑に行わせる、
運動の中枢脳である小脳に、
最適な動きの記憶をつくる事が大事です。

基本や型、約束組手の繰り返し反復による
小脳の働きを有効に使うプログラムによって
動きのコツを掴み、瞬時に反応できる
「身体の自動反応力」を養いましょう。
(※「天志空手道教書」より)

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空手道上達のためのテクニック、鍛錬、トレーニング法、
心法についての紹介をします
Karate Tenshi Dojo Online Seminar
We will introduce ways to improve karate
including techniques and training methods,
as well as the mindset and heart
to carry in becoming a karate practitioner.
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相手をコントロールする

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横蹴りダブル Double Side Kick

1.意識のコントロール
※直接的な攻撃は相手に動きを読まれて受けられやすい。
相手の意識を他所へ誘導したり、反射的な動きを利用することで、
自身の攻撃を当てやすくする。
※「天志空手道教書」より

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