「メンタルトレーニング」カテゴリーアーカイブ

スポーツメンタルセミナー

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先週末の土曜日は、道場顧問の長谷川先生
スポーツメンタルセミナーに
ファミリーで参加させていただきました。

※長谷川先生、奥様の早苗先生と。
そらは、ジュニア時代、長谷川先生の下で指導を受け、
彼女の持つ能力を大きく引き出してもらいました。

セミナーでは、指導者が選手たちを励ます
「ナイストライ!」の言葉。
その大切さを生理学的、科学的に解説していただき、
そこからスポーツのあり方、試合を通じて人生を学ぶ
「道」の精神についてなど、多くの学びをいただきました。

また、セミナーには多くのトップ選手や指導者の方も
多数来られており、様々なスポーツでのトレーニングや
指導についてなどの情報交流もできました。

☆佐藤翔選手
漕艇(ダブルスカル)日本代表 世界選手権ファイナリスト。
東京五輪金メダル目指して進化中です

☆新井友彦先生
ハンドボールヨーロッパチャンピオンの旧ユーゴスラビア
『ザグレブ』で、日本人初のチャンピオンズリーグ得点者。
サッカーで言うところの中田英寿選手のような存在です

長谷川先生、主催のシンパシィ・ユニオン
ありがとうございました。

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天志道場グッズ、コンディショニンググッズ
などが購入できます
https://tenshidojo.thebase.in/

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トレーニング法、心法のオンライン学習講座
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テクニック習得のコツ

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テクニック習得の始まりは、見よう見まねです。
上級者の動きや技をじっくり観察しまょう。

次に自分が実際に技を出している姿に置き換えて、
頭の中で繰り返しイメージすること。
実際に技を出す前に、繰り返し理想的な
突き蹴りの姿をイメージしましょう。

上達度の早い人、運動能力の高い人は
こうしたイメージトレーニングのテクニックを
自然に、無意識に使っています。

このイメージトレーニングを
十分に行ってから実際に稽古をする人と、
それを行わずに稽古する人とでは、
上達度に大きな差が現れます。
(※天志空手道教書より)

イメージトレーニングのポイントを動画で解説
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目標達成のポイント

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10/17(水)アスリートクラス
ウォーミングアップのジャグリングトレーニング。

なかなか上手くできなかった子たちも、
「10回連続でやる!」などと、目標回数を決めると、
すぐにその回数をクリアできるようになりました。

目標はハッキリと決めること、
絶対に達成するぞ!という強い気持ち。
何事においても大切な心掛けです。

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天志道場式メンタル強化法!!

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天志道場式のメンタル強化法
それは「ムチャ振り」です(笑)

みんなの前で、発表・発言をしてもらったり
変顔や一発芸をしたり等々。
そうした経験をしているうちに
だんだんみんな慣れてくると
堂々と発言できるようになったり、
ウケを狙ってくるようになるんですね。

ユウキコーチは、うちに来た当初は真面目な堅物。
今ではこんなキャラでみんなを楽しませてくれます。

高倉健ばりの「不器用な男」だったカワタさんは、
渋キャラな宴会部長に。

無口で表情も硬かった中学生のリクは
みんなの前で、こんな良い笑顔が出せるようになり、
稽古もフリーで来るなど空手にも燃えています。

このように、道場生が精神的に成長し、
空手LIFEを楽しんでくれることが何よりの幸せですね。
これからも、どんどんムチャ振りをしていくから
みんな覚悟するようにね!!(=^・^=)

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集中が大事!!

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稽古においては、まず集中することに重きを置いています

相手に対する意識、自我、怒り、恐れ。。。

そうした心の中に湧き出る様々な「雑念」も

集中し、心と身体が1つとなった時にすべて消え去り

実力を発揮し、能力を伸ばす事が可能となります

上達するには、あれこれ考えることなく

感じるままに身体を動かすことが大事

そうした心の習慣をつくるために

稽古前後の黙想や、集中力トレーニングを行っています

※集中力トレーニング『集中カード』『テニスボール積み』

 

心身を整える

一般部でもジュニアと同様

稽古前には集中力を高めるトレーニングを行っています。

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驚きや恐れ、自信喪失、心の惑いなど

心の中に湧き出る様々な雑念は

筋肉の動きを固くし、俊敏な判断を遅らせ

心が落ち着かず、心身を不安定にしてしまいます。

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組手においても、すぐに頭に血が上るようでは

当然良いパフォーマンスを発揮することはできません。

それらは日常生活、仕事においても同じことですね。

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空手でも日々の生活においても

常に落ち着き、安定した状態でいること。

心の乱れを感じた時は

深呼吸や、お茶でも飲んでホッと一息

心身を整えてから、事に臨んでいきましょう。

 
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精神統一(集中)の大切さ

昨日の昼は道場顧問である、長谷川先生との面談に行ってきました。

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その時に精神統一の大切さについて
生理学的視点からお話をしていただきました。

雑念(心配・不安・怒り)などが湧いている状態では
自律神経の交感神経が優勢となり、
結果、ホルモンバランスが崩れて
神経伝達も悪くなり、疲れやすくなる。

精神統一(集中)の状態では、自律神経も安定し
代謝も活性化して、結果、身体のエネルギーを生み出す
ATP合成も促進されるので、ハードに動いても疲れない。

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思い出してみると、自分の試合経験でも
“今”に集中している時には、延長を何度繰り返しても
まったく疲れませんでしたが、疲労や痛み、
プレッシャーなどに気持ちが向いている時は
すぐにヘバっていたものです。

DSCN2296

道場生の組手を見ていても、
普段集中していない子や、気持ちを絞り出して
組手をしている子などは、最初は勢いがよくても
後半必ず失速していますね。

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こうした話を聞くと、心を落ち着けることは
日常生活や勉強、仕事など何事にもアクティブに
エネルギッシュに生きるために必要なもので
あることがわかります。

道場でやっている集中の儀式や深呼吸などを
日々の生活の中でも習慣化し、
自らが持つ素晴らしい能力を
どんどんと発揮させていきたいですね!

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